血型饮食：吃对了！

如今，有大量关于如何快速、安全地减掉多余体重的饮食和技巧。然而，并非所有这些方法都有效。近年来，根据血型个体化选择适当的营养已变得越来越普遍。当然，与营养师的个人咨询是最好的选择，但也有一些一般建议可以给出结果。

人们并不总是有不同的血型；它们是在进化过程中出现的，取决于人类的生活方式和营养特征。如今，您可以根据自己的血型选择最适合自己的饮食。

1 型血——据信人们最初就有这种特殊的血型。患有这种疾病的人，就像他们的祖先一样，倾向于吃肉。第一组确保良好的消化，但不允许您快速适应生活方式的突然变化。

1型血推荐食物：蔬菜——红洋葱、青椒、西兰花、菠菜、南瓜；绿色蔬菜 - 欧芹；水果——李子、红苹果；肉类——牛肉、小牛肉、羊肉；鱼 - 几乎任何类型的河鱼和海鱼和海鲜。

不建议 1 型血食用的食物：橄榄、某些类型的蘑菇（例如香菇）、白甘蓝和红甘蓝、乳制品、坚果和玉米油、谷物和其他谷物产品，尤其是那些经过大量热处理的食物。

2 型血——这种血型是我们祖先固有的，他们从事采集工作，主要吃植物性食物。在这种血型的人中，素食者最为常见。消化系统很容易适应变化，但容易受到重度食物和过敏原的影响。

2型血推荐食物：蔬菜——胡萝卜、土豆、甜菜、南瓜、萝卜；水果——苹果、梨、芒果、鳄梨、橙子和任何浆果；任何鱼类，但河流鱼类特别有用；由大豆粉制成的烘焙食品。

2型血不建议吃的食物：肉类，尤其是猪肉和牛肉、鸡、鸭和鹅；乳制品，不包括山羊奶酪和酸奶；除杏仁和腰果以外的坚果；玉米和小麦，以及由它们制成的任何产品，包括面食。

3 型血——这种血型的人是混合血型，倾向于适量食用肉类和植物性食物。他们可以很好地耐受各种食物，但需要更高水平的体力活动和锻炼。

3型血推荐食物：蔬菜——球芽甘蓝、青豌豆、红甜菜、茄子、西葫芦；水果 - 菠萝、猕猴桃、无花果、葡萄、梨；肉类 - 火鸡、兔肉、牛肉、小牛肉、鸡肉；鱼 - 所有类型的海鲜，除了章鱼。

3型血不建议吃的食物：玉米、荞麦、荞麦粥、鸡蛋、乳制品，尤其是奶酪和酸奶、豆类，如黄豆、豌豆、鹰嘴豆。

4 型血——这种血型的人具有适应性，可以对各种食物做出充分的反应，包括肉类和植物性食物。他们能够很好地忍受饮食的任何变化，但需要定期监测体重和适度的体力活动。

4型血推荐食物：蔬菜——西兰花、南瓜、红辣椒、韭菜、南瓜；水果 - 杏子、费约果、蔓越莓、石榴、菠萝、猕猴桃；肉类——兔肉、羊肉、火鸡、牛肉、小牛肉；鱼 - 任何类型的鱼和海鲜。

4 型血不建议食用的食物：椰子油、小麦和玉米等谷物、黄豆、豌豆、鹰嘴豆等豆类、乳制品，尤其是奶酪和酸奶。

虽然血型饮食没有经过科学证明，并不适合所有人，但对某些人来说可能有效。然而，在开始这样的饮食之前，有必要咨询营养师或医生，以避免可能的副作用并确保适当和均衡