Δίαιτα για ομάδα αίματος: τρώτε σωστά!

Σήμερα υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός δίαιτων και συμβουλές για το πώς να χάσετε γρήγορα και με ασφάλεια το περιττό βάρος. Ωστόσο, δεν είναι όλα αποτελεσματικά. Τα τελευταία χρόνια, η ατομική επιλογή της σωστής διατροφής με βάση τον τύπο αίματος γίνεται όλο και περισσότερο πρακτική. Οι προσωπικές διαβουλεύσεις με έναν διατροφολόγο, φυσικά, είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά υπάρχουν γενικές συστάσεις που μπορούν να δώσουν αποτελέσματα.

Οι άνθρωποι δεν είχαν πάντα διαφορετικούς τύπους αίματος. εμφανίστηκαν στη διαδικασία της εξέλιξης και εξαρτήθηκαν από τον τρόπο ζωής και τα διατροφικά χαρακτηριστικά των ανθρώπων. Σήμερα, μπορείτε να επιλέξετε τη βέλτιστη διατροφή για τον εαυτό σας με βάση την ομάδα αίματος σας.

Ομάδα αίματος 1 - πιστεύεται ότι οι άνθρωποι είχαν αρχικά αυτόν τον συγκεκριμένο τύπο αίματος. Οι άνθρωποι που το έχουν έχουν προδιάθεση, όπως και οι πρόγονοί τους, στο κρέας. Η πρώτη ομάδα εξασφαλίζει καλή πέψη, αλλά δεν σας επιτρέπει να προσαρμοστείτε γρήγορα σε μια ξαφνική αλλαγή στον τρόπο ζωής.

Συνιστώμενες τροφές για την ομάδα αίματος 1: λαχανικά - κόκκινα κρεμμύδια, πιπεριές, μπρόκολο, σπανάκι, κολοκύθα. χόρτα - μαϊντανός? φρούτα - δαμάσκηνα, κόκκινα μήλα. κρέας - βόειο κρέας, μοσχάρι, αρνί? ψάρια - σχεδόν κάθε είδος ποταμού και θαλάσσιου ψαριού και θαλασσινών.

Τρόφιμα που δεν συνιστώνται για την ομάδα αίματος 1: ελιές, ορισμένοι τύποι μανιταριών (για παράδειγμα, μανιτάρια), λευκό και κόκκινο λάχανο, γαλακτοκομικά προϊόντα, έλαια ξηρών καρπών και καλαμποκιού, δημητριακά και άλλα προϊόντα δημητριακών, ειδικά αυτά που έχουν υποστεί σημαντική θερμική επεξεργασία .

Ομάδα αίματος 2 - αυτή η ομάδα αίματος είναι εγγενής στους προγόνους μας, οι οποίοι ασχολούνταν με τη συλλογή και έτρωγαν κυρίως φυτικές τροφές. Μεταξύ των ατόμων με αυτή την ομάδα αίματος, οι χορτοφάγοι είναι οι πιο συνηθισμένοι. Το πεπτικό σύστημα προσαρμόζεται εύκολα στις αλλαγές, αλλά είναι ευαίσθητο σε βαριές τροφές και αλλεργιογόνα.

Συνιστώμενες τροφές για την ομάδα αίματος 2: λαχανικά - καρότα, πατάτες, παντζάρια, κολοκύθα, ραπανάκια. φρούτα - μήλα, αχλάδια, μάνγκο, αβοκάντο, πορτοκάλια και οποιαδήποτε μούρα. οποιοδήποτε ψάρι, αλλά τα είδη ψαριών του ποταμού είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. αρτοσκευάσματα από αλεύρι σόγιας.

Τρόφιμα που δεν συνιστώνται για την ομάδα αίματος 2: κρέας, ειδικά χοιρινό και βοδινό, κοτόπουλο, πάπια και χήνα. γαλακτοκομικά προϊόντα, με εξαίρεση το κατσικίσιο τυρί και το γιαούρτι· Ξηροί καρποί εκτός από αμύγδαλα και κάσιους· καλαμπόκι και σιτάρι, καθώς και κάθε προϊόν που παρασκευάζεται από αυτά, συμπεριλαμβανομένων των ζυμαρικών.

Ομάδα αίματος 3 - τα άτομα με αυτήν την ομάδα αίματος είναι μικτά, προδιατεθειμένα σε μέτρια κατανάλωση κρέατος και φυτικών τροφών. Ανέχονται καλά μια ποικιλία τροφών, αλλά απαιτούν υψηλότερο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και άσκησης.

Συνιστώμενες τροφές για την ομάδα αίματος 3: λαχανικά - Λαχανάκια Βρυξελλών, αρακάς, κόκκινα παντζάρια, μελιτζάνες, κολοκυθάκια. φρούτα - ανανάδες, ακτινίδιο, σύκα, σταφύλια, αχλάδια. κρέας - γαλοπούλα, κουνέλι, βόειο κρέας, μοσχάρι, κοτόπουλο. ψάρια - όλα τα είδη θαλασσινών, εκτός από το χταπόδι.

Τροφές που δεν συνιστώνται για την ομάδα αίματος 3: καλαμπόκι, φαγόπυρο, χυλός φαγόπυρου, αυγά κοτόπουλου, γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδιαίτερα τυριά και γιαούρτι, όσπρια όπως φασόλια, αρακάς, ρεβίθια.

Ομάδα αίματος 4 - τα άτομα με αυτήν την ομάδα αίματος είναι προσαρμοστικά και μπορούν να ανταποκριθούν επαρκώς σε μια ποικιλία τροφών, συμπεριλαμβανομένων του κρέατος και των φυτικών τροφών. Ανέχονται καλά οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή, αλλά απαιτούν τακτική παρακολούθηση του βάρους και μέτρια σωματική δραστηριότητα.

Συνιστώμενες τροφές για την ομάδα αίματος 4: λαχανικά - μπρόκολο, κολοκύθα, κόκκινη πιπεριά, πράσο, κολοκύθα. φρούτα - βερίκοκα, feijoa, cranberries, ρόδια, ανανάδες, ακτινίδιο. κρέας - κουνέλι, αρνί, γαλοπούλα, βόειο κρέας, μοσχαρίσιο κρέας. ψάρια - οποιοδήποτε είδος ψαριού και θαλασσινών.

Τροφές που δεν συνιστώνται για την ομάδα αίματος 4: λάδι καρύδας, δημητριακά όπως σιτάρι και καλαμπόκι, όσπρια όπως φασόλια, μπιζέλια, ρεβίθια, γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδιαίτερα τυριά και γιαούρτι.

Αν και η δίαιτα για τον τύπο αίματος δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη και δεν είναι κατάλληλη για όλους, μπορεί να είναι αποτελεσματική για μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε μια τέτοια δίαιτα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή γιατρό για να αποφύγετε πιθανές παρενέργειες και να εξασφαλίσετε σωστή και ισορροπημένη