Πώς να καθαρίσετε το σώμα σας μετά τις διακοπές;

Για να καθαριστεί το σώμα μετά από μια εβδομάδα γιορτών, είτε το θέλετε είτε όχι, θα πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εάν καταφέρετε να μην καπνίσετε ή να πίνετε, θα προσθέσετε δέκα χρόνια στη ζωή σας. Επιπλέον, είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις το πρωί και οπωσδήποτε να στραφείτε στη σωστή διατροφή.

Ξεκινήστε το πρωί σας με ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι. Είναι καλύτερο να έχετε πρωινό με φρέσκες σαλάτες φρούτων και λαχανικών, τυρί cottage ή πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς, σταφίδες και σπόρους.
Αδυνάτισμα κατά τη διάρκεια της γιορτής

Προσπαθήστε να μην τρώτε σύνθετες σαλάτες. Αντικαταστήστε τη μαγιονέζα με ένα μείγμα ελαιόλαδου και χυμού λεμονιού. Πιστέψτε με, είναι και νόστιμο! Επιπλέον, αυτό το ντρέσινγκ είναι κατάλληλο για σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο (μπορείτε να προσθέσετε αλάτι, πιπέρι, σκόρδο και μπαχαρικά για γεύση). Εάν δεν μπορείτε να αρνηθείτε στον εαυτό σας τα καπνιστά κρέατα, εφαρμόστε τον κανόνα των φύλλων μαρουλιού: ένα κομμάτι κοπής - ένα φύλλο μαρουλιού. Το κρέας απορροφάται πιο εύκολα από τον οργανισμό, αν ακολουθείτε πάντα την ακόλουθη αναλογία: για ένα μέρος του κρέατος, πρέπει να τρώτε τρία μέρη χόρτα και λαχανικά.

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι οι καλύτεροι βοηθοί στον καθαρισμό του σώματος· καταναλώστε τα όσο το δυνατόν περισσότερο, δίνοντας προτίμηση στα συνηθισμένα μήλα, αχλάδια και καρότα. Και από τζίντζερ, μέλι και λεμόνι μπορείτε να φτιάξετε ένα πραγματικά θαυματουργό ρόφημα. Το λεμόνι είναι κορεσμένο με βιταμίνες, το τζίντζερ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και το μέλι επιταχύνει το μεταβολισμό και απομακρύνει γρήγορα τις τοξίνες.

Συγγραφέας: Μαρία Λουκίνα
Φωτογραφία: ru.depositphotos.com

Μετά τις γιορτές, το σώμα μας χρειάζεται συχνά έναν ενδελεχή καθαρισμό από τις τοξίνες και τα απόβλητα που συσσωρεύονται ως αποτέλεσμα της απεριόριστης κατανάλωσης αλκοόλ, λιπαρών και πικάντικων τροφών. Επιπλέον, το χειμώνα ο βιορυθμός μας διαταράσσεται και συχνά βιώνουμε έλλειψη βιταμινών και μετάλλων, γεγονός που κάνει τον οργανισμό μας πιο ευάλωτο σε ιογενείς λοιμώξεις όπως η γρίπη. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε διάφορους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε γρήγορα το σώμα σας και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας.

Η πρώτη ομάδα προϊόντων είναι ουσίες που απορροφούν τις τοξίνες και τα απόβλητα και αποβάλλονται από τον οργανισμό σε 24-48 ώρες. Ανάμεσά τους και ο ενεργός άνθρακας, ο οποίος πωλείται στα φαρμακεία. Συνιστάται η λήψη 1 ταμπλέτας ανά 10 κιλά βάρους κατά τη διάρκεια της ημέρας, 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα, για 3-4 ημέρες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα δισκία Ankir-B, τα οποία είναι κατασκευασμένα από φυτική κυτταρίνη και έχουν παρόμοια επίδραση με τον ενεργό άνθρακα. Επιπλέον, ο μπλε άργιλος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό του σώματος. Για την προετοιμασία, θα πρέπει να διαλύσετε μια κουταλιά της σούπας άργιλο σε ένα ποτήρι νερό και να το πίνετε όλη την ημέρα.

Η δεύτερη ομάδα προϊόντων είναι προϊόντα που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών και των αποβλήτων και διεγείρουν τη λειτουργία του εντέρου. Ανάμεσά τους είναι λαχανικά όπως το λάχανο (σε οποιαδήποτε μορφή), τα παντζάρια και τα καρότα, τα οποία περιέχουν πηκτίνες και φυτικές ίνες που βοηθούν στην ομαλοποίηση της εντερικής λειτουργίας, καθώς και μέταλλα και βιταμίνες που αναπληρώνουν την προσφορά μας. Οι χυμοί λαχανικών, ειδικά ένα μείγμα από χυμούς τεύτλων και καρότου, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τον καθαρισμό του σώματος. Τα κουάκερ, όπως το πλιγούρι βρώμης και το φαγόπυρο, περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, απαραίτητα αμινοξέα, μέταλλα και βιταμίνες, καθιστώντας τα ένα πολύτιμο προϊόν διατροφής. Το πράσινο τσάι είναι επίσης ένα υγιεινό ρόφημα λόγω της παρουσίας ισχυρών αντιοξειδωτικών, μετάλλων και βιταμινών. Οι κομπόστες αποξηραμένων φρούτων, όπως οι σταφίδες και τα αποξηραμένα βερίκοκα, περιέχουν μεγάλη ποσότητα καλίου, που διασφαλίζει τη λειτουργία του καρδιακού μυός. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το βιο-γιαούρτι, το bifidok, το κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και το τυρί cottage, βοηθούν στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας και περιέχουν πολύ ασβέστιο.

Η τρίτη ομάδα προϊόντων είναι βιταμίνες και σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων. Οι αυξημένες δόσεις ασκορβικού οξέος (βιταμίνη C) βοηθούν στην απαλλαγή από τα προϊόντα διάσπασης του αλκοόλ και βελτιώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τα γερά οστά. Επιπλέον, το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο είναι απαραίτητα μέταλλα που χρειάζονται για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τέλος, μην ξεχνάτε τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας και του επαρκούς ύπνου για τη διατήρηση της υγείας και τη βελτίωση του ανοσοποιητικού. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η επαρκής ανάπαυση και ύπνος είναι επίσης απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Γενικά, για τον γρήγορο καθαρισμό του σώματος και τη βελτίωση της ανοσίας, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, που περιλαμβάνει σωστή διατροφή, σωματική δραστηριότητα, επαρκή ανάπαυση και πρόσληψη απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων. Ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις, μπορείτε να αποκαταστήσετε γρήγορα την υγεία σας και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας μετά τις διακοπές.