Tatilden sonra vücudunuzu nasıl temizlersiniz?

Beğenseniz de beğenmeseniz de bir haftalık şenliklerden sonra vücudun kendini temizlemesi için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerekecek. Sigara ve içki içmemeyi başarırsanız hayatınıza on yıl ekleyeceksiniz. Ayrıca sabahları egzersiz yapmaya başlamak ve mutlaka doğru beslenmeye geçmek iyi bir fikirdir.

Sabaha aç karnına bir bardak su ile başlayın. Taze meyve ve sebze salataları, süzme peynir veya fındık, kuru üzüm ve tohumlu yulaf ezmesi ile kahvaltı yapmak en iyisidir.
Bayram şöleninde kilo vermek

Karmaşık salatalar yememeye çalışın. Mayonezi zeytinyağı ve limon suyu karışımıyla değiştirin. İnan bana, o da çok lezzetli! Ayrıca bu sos hemen hemen her yemeğe uygundur (tadına tuz, karabiber, sarımsak ve baharat ekleyebilirsiniz). Kendinizi füme etlerden mahrum bırakamıyorsanız, marul yaprağı kuralını uygulayın: tek parça kesim - bir marul yaprağı. Her zaman aşağıdaki orana uyursanız et vücut tarafından daha kolay emilir: Etin bir kısmı için üç kısım yeşillik ve sebze yemelisiniz.

Sebzeler ve meyveler vücudu temizlemenin en iyi yardımcılarıdır, normal elma, armut ve havuç yerine tercih ederek onları mümkün olduğunca yiyin. Ve zencefil, bal ve limondan gerçekten mucizevi bir içecek yapabilirsiniz. Limon vitaminlerle doyurulur, zencefil bağışıklık sistemini güçlendirir ve bal metabolizmayı hızlandırır ve toksinleri hızla uzaklaştırır.

Yazarı: Maria Lukina
Fotoğraf: ru.depositphotos.com

Tatillerden sonra vücudumuzun genellikle sınırsız alkol, yağlı ve baharatlı yiyecek tüketiminin bir sonucu olarak biriken toksinlerin ve atıkların kapsamlı bir şekilde temizlenmesine ihtiyacı vardır. Ayrıca kışın biyoritmimiz bozulur ve sıklıkla vitamin ve mineral eksikliği yaşarız, bu da vücudumuzu grip gibi viral enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirir. Bu yazıda vücudunuzu hızla temizlemenize ve bağışıklığınızı güçlendirmenize yardımcı olacak birkaç yola bakacağız.

Birinci grup ürünler, toksinleri ve atıkları emen ve 24-48 saat içinde vücuttan atılan maddelerdir. Bunların arasında eczanelerde satılan aktif karbon da var. 3-4 gün boyunca, gün içinde, yemeklerden 30-40 dakika önce, 10 kg ağırlığa 1 tablet alınması tavsiye edilir. Bitkisel selülozdan yapılan ve aktif karbona benzer etkiye sahip olan Ankir-B tabletlerini de kullanabilirsiniz. Ayrıca mavi kil vücudu temizlemek için de kullanılabilir. Hazırlamak için bir çorba kaşığı kili bir bardak suda eritip gün boyu içmeniz gerekir.

İkinci grup ürünler ise toksinlerin ve atıkların ortadan kaldırılmasına yardımcı olan, bağırsak fonksiyonunu uyaran ürünlerdir. Bunlar arasında bağırsak fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olan pektin ve lif içeren lahana (herhangi bir biçimde), pancar ve havuç gibi sebzelerin yanı sıra tedarikimizi yenileyen mineraller ve vitaminler de bulunur. Vücudu temizlemek için sebze suları, özellikle pancar ve havuç sularının karışımı da kullanılabilir. Yulaf ezmesi ve karabuğday gibi yulaf lapası çok miktarda lif, esansiyel amino asitler, mineraller ve vitaminler içerir ve bu da onları değerli bir gıda ürünü yapar. Yeşil çay aynı zamanda güçlü antioksidanlar, mineraller ve vitaminlerin varlığı nedeniyle sağlıklı bir içecektir. Kuru üzüm ve kuru kayısı gibi kuru meyve kompostoları, kalp kasının çalışmasını sağlayan büyük miktarda potasyum içerir. Biyo-yoğurt, bifidok, az yağlı kefir ve süzme peynir gibi fermente süt ürünleri bağırsak mikroflorasının normalleşmesine yardımcı olur ve çok fazla kalsiyum içerir.

Üçüncü ürün grubu vitaminler ve vitamin-mineral kompleksleridir. Artan dozlarda askorbik asit (C vitamini), alkolün parçalanma ürünlerinden kurtulmaya ve bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. E vitamini, vücut hücrelerini serbest radikallerden korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. D vitamini bağışıklık sisteminin normal işleyişi ve güçlü kemikler için gereklidir. Ayrıca magnezyum, çinko ve selenyum vücudun ve bağışıklık sisteminin normal işleyişi için gerekli olan temel minerallerdir.

Son olarak sağlığı korumak ve bağışıklığı geliştirmek için fiziksel aktivitenin ve yeterli uyku almanın önemini unutmayın. Düzenli fiziksel aktivite kan dolaşımını iyileştirmeye, metabolizmayı hızlandırmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Sağlığı korumak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için yeterli dinlenme ve uyku da gereklidir.

Genel olarak vücudu hızlı bir şekilde temizlemek ve bağışıklığı geliştirmek için doğru beslenme, fiziksel aktivite, yeterli dinlenme ve gerekli vitamin ve minerallerin alımını içeren kapsamlı bir yaklaşım gereklidir. Bu tavsiyelere uyarak tatil sonrasında sağlığınıza hızla kavuşabilir ve bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.