연휴 후 몸을 정화하는 방법은 무엇입니까?

일주일 간의 축제가 끝난 후 몸이 스스로 정화되기 위해서는 좋든 싫든 건강한 생활 방식을 이끌어야 합니다. 담배를 피우지 않고 술을 마시지 않으면 수명이 10년 더 늘어납니다. 또한, 아침부터 운동을 시작하고 반드시 적절한 영양 섭취로 전환하는 것이 좋습니다.

공복에 물 한잔으로 아침을 시작해보세요. 신선한 과일 및 야채 샐러드, 코티지 치즈 또는 견과류, 건포도 및 씨앗을 곁들인 오트밀로 아침 식사를하는 것이 가장 좋습니다.
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복잡한 샐러드를 먹지 마십시오. 마요네즈 대신 올리브 오일과 레몬즙을 섞어주세요. 저를 믿으세요. 그것도 맛있어요! 또한이 드레싱은 거의 모든 요리에 적합합니다 (소금, 후추, 마늘 및 향신료를 첨가하여 맛볼 수 있음). 훈제 고기를 먹고 싶지 않다면 상추 잎 규칙을 적용하세요. 즉, 한 조각 - 상추 잎 한 장입니다. 항상 다음 비율을 따르면 고기가 몸에 더 쉽게 흡수됩니다. 고기 한 부분에 녹색 채소와 야채 세 부분을 섭취해야 합니다.

야채와 과일은 몸을 정화하는 데 가장 좋은 도우미이므로 평소 사과, 배, 당근을 선호하면서 가능한 한 많이 섭취하십시오. 그리고 생강, 꿀, 레몬으로 정말 기적적인 음료를 만들 수 있습니다. 레몬은 비타민으로 포화되고 생강은 면역 체계를 강화하며 꿀은 신진 대사를 촉진하고 독소를 빠르게 제거합니다.

저자: 마리아 루키나
사진 : ru.depositphotos.com

휴일이 지나면 우리 몸은 술, 지방, 매운 음식을 무제한으로 섭취함으로써 쌓인 독소와 노폐물을 철저히 정화해야 하는 경우가 많습니다. 또한 겨울에는 생체리듬이 무너지고 비타민과 미네랄이 부족해지는 경우가 많아 인플루엔자 등의 바이러스 감염에 우리 몸이 더욱 취약해집니다. 이 글에서는 몸을 빠르게 정화하고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.

첫 번째 제품 그룹은 독소와 노폐물을 흡수하고 24~48시간 안에 몸에서 제거되는 물질입니다. 그중에는 약국에서 판매되는 활성탄이 있습니다. 하루 동안, 식사 30~40분 전, 3~4일 동안 체중 10kg당 1정을 복용하는 것이 좋습니다. 식물성 셀룰로오스로 만들어 활성탄과 유사한 효과를 갖는 Ankir-B 정제를 사용할 수도 있습니다. 또한 푸른 점토를 사용하여 몸을 정화할 수도 있습니다. 준비하려면 물 한 컵에 점토 한 스푼을 녹여 하루 종일 마셔야합니다.

두 번째 제품 그룹은 독소와 노폐물을 제거하고 장 기능을 자극하는 데 도움이 되는 제품입니다. 그중에는 양배추(모든 형태), 사탕무, 당근과 같은 야채가 있으며, 여기에는 장 기능을 정상화하는 데 도움이 되는 펙틴과 섬유질은 물론 우리의 공급을 보충하는 미네랄과 비타민이 포함되어 있습니다. 야채 주스, 특히 비트와 당근 주스를 섞은 주스도 몸을 정화하는 데 사용할 수 있습니다. 오트밀, 메밀 등의 죽에는 섬유질, 필수 아미노산, 미네랄, 비타민이 많이 함유되어 있어 귀중한 식품입니다. 녹차는 또한 강력한 항산화제, 미네랄, 비타민이 함유되어 있어 건강에 좋은 음료입니다. 건포도, 말린 살구와 같은 말린 과일 설탕에 절인 과일에는 다량의 칼륨이 함유되어 있어 심장 근육의 기능을 보장합니다. 바이오 요구르트, 비피독, 저지방 케피르, 코티지 치즈와 같은 발효유 제품은 장내 미생물을 정상화하는 데 도움이 되고 많은 칼슘을 함유하고 있습니다.

세 번째 제품 그룹은 비타민과 비타민-미네랄 복합체입니다. 아스코르브산(비타민 C)의 복용량을 늘리면 알코올 분해 생성물을 제거하고 면역체계 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 비타민 E는 활성산소로부터 신체 세포를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 비타민 D는 면역 체계와 강한 뼈의 정상적인 기능에 필수적입니다. 또한 마그네슘, 아연, 셀레늄은 신체와 면역 체계의 정상적인 기능에 필요한 필수 미네랄입니다.

마지막으로, 건강 유지와 면역력 향상을 위해서는 신체 활동과 충분한 수면의 중요성을 잊지 마세요. 규칙적인 신체 활동은 혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 촉진하며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하기 위해서는 적절한 휴식과 수면도 필요합니다.

일반적으로 몸을 빠르게 정화하고 면역력을 향상시키기 위해서는 적절한 영양 섭취, 신체 활동, 적절한 휴식, 필수 비타민과 미네랄 섭취 등 종합적인 접근이 필요합니다. 이러한 권장 사항을 따르면 연휴 이후 빠르게 건강을 회복하고 면역력을 높일 수 있습니다.