Hogyan tisztítsd meg szervezeted az ünnepek után?

Ahhoz, hogy a szervezet megtisztuljon egy hét ünnepség után, akár tetszik, akár nem, egészséges életmódot kell vezetnie. Ha sikerül nem dohányozni vagy inni, tíz évvel meghosszabbítja az életét. Ezen kívül érdemes reggel elkezdeni a gyakorlatokat, és mindenképpen áttérni a megfelelő táplálkozásra.

Kezdje a reggelt egy pohár vízzel éhgyomorra. Legjobb, ha friss gyümölcs- és zöldségsalátákkal, túróval vagy zabpehellyel reggelizik, dióval, mazsolával és magvakkal.
Fogyás az ünnepi lakoma alatt

Próbáljon meg ne enni összetett salátákat. Cserélje ki a majonézt olívaolaj és citromlé keverékével. Hidd el, ez is finom! Ezenkívül ez az öntet szinte minden ételhez alkalmas (ízlés szerint sót, borsot, fokhagymát és fűszereket adhat hozzá). Ha nem tudsz ellenállni a füstölt húsoknak, alkalmazd a salátalevél szabályt: egy darab vágás – egy salátalevél. A húst könnyebben szívja fel a szervezet, ha mindig betartja a következő arányt: egy rész húshoz három rész főzeléket és zöldséget kell enni.

A zöldségek és gyümölcsök a legjobb segítők a szervezet megtisztításában, lehetőleg minél többet fogyasszunk belőlük, előnyben részesítve a szokásos almát, körtét és sárgarépát. Gyömbérből, mézből és citromból pedig igazán csodálatos ital készíthető. A citrom telítődik vitaminokkal, a gyömbér erősíti az immunrendszert, a méz pedig felgyorsítja az anyagcserét és gyorsan eltávolítja a méreganyagokat.

Szerző: Maria Lukina
Fotó: ru.depositphotos.com

Az ünnepek után szervezetünknek gyakran szüksége van egy alapos megtisztításra a méreganyagoktól és salakanyagoktól, amelyek felhalmozódnak az alkohol, a zsíros és fűszeres ételek féktelen fogyasztása következtében. Ráadásul télen felborul a bioritmusunk, és gyakran tapasztalunk vitamin- és ásványianyag-hiányt, ami sebezhetőbbé teszi szervezetünket a vírusos fertőzésekkel, például az influenzával szemben. Ebben a cikkben számos olyan módszert fogunk megvizsgálni, amelyek segítségével gyorsan megtisztíthatja testét és erősítheti immunitását.

A termékek első csoportjába olyan anyagok tartoznak, amelyek felszívják a méreganyagokat és salakanyagokat, és 24-48 óra alatt kiürülnek a szervezetből. Ezek közé tartozik az aktív szén, amelyet a gyógyszertárakban értékesítenek. Napközben, étkezés előtt 30-40 perccel, 3-4 napon át 10 kg testsúlyra 1 tabletta bevétele javasolt. Használhatja az Ankir-B tablettákat is, amelyek növényi cellulózból készülnek, és az aktív szénhez hasonló hatásúak. Emellett a kék agyag is használható a szervezet tisztítására. Az elkészítéshez fel kell oldani egy evőkanál agyagot egy pohár vízben, és egész nap kell inni.

A termékek második csoportját a méreganyagok és salakanyagok eltávolítását, valamint a bélműködést serkentő termékek alkotják. Köztük olyan zöldségek, mint a káposzta (bármilyen formában), a cékla és a sárgarépa, amelyek pektint és rostot tartalmaznak, amelyek segítenek normalizálni a bélműködést, valamint ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek pótolják az utánpótlásunkat. A szervezet tisztítására a zöldséglevek, különösen a répa- és sárgarépalé keveréke is használható. A zabkása, például a zabpehely és a hajdina sok rostot, esszenciális aminosavat, ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, így értékes élelmiszertermék. A zöld tea erős antioxidánsok, ásványi anyagok és vitaminok jelenléte miatt is egészséges ital. Az aszalt gyümölcsbefőttek, például a mazsola és az aszalt sárgabarack nagy mennyiségű káliumot tartalmaznak, amely biztosítja a szívizom működését. Az erjesztett tejtermékek, mint a biojoghurt, a bifidok, az alacsony zsírtartalmú kefir és a túró, segítenek normalizálni a bél mikroflóráját, és sok kalciumot tartalmaznak.

A harmadik termékcsoport a vitaminok és vitamin-ásványi komplexek. Az aszkorbinsav (C-vitamin) megnövelt dózisa segít megszabadulni az alkohol bomlástermékeitől és javítja az immunrendszer működését. Az E-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít megvédeni a szervezet sejtjeit a szabad gyököktől. A D-vitamin nélkülözhetetlen az immunrendszer és az erős csontozat normál működéséhez. Ezenkívül a magnézium, a cink és a szelén nélkülözhetetlen ásványi anyagok, amelyek a szervezet és az immunrendszer normál működéséhez szükségesek.

Végül ne felejtsük el a fizikai aktivitás és az elegendő alvás fontosságát az egészség megőrzése és az immunitás javítása érdekében. A rendszeres fizikai aktivitás javítja a vérkeringést, felgyorsítja az anyagcserét és erősíti az immunrendszert. A megfelelő pihenés és alvás is szükséges az egészség megőrzéséhez és az immunrendszer erősítéséhez.

Általánosságban elmondható, hogy a test gyors megtisztítása és az immunitás javítása érdekében átfogó megközelítésre van szükség, beleértve a megfelelő táplálkozást, fizikai aktivitást, megfelelő pihenést és az alapvető vitaminok és ásványi anyagok bevitelét. Ezen ajánlások betartásával gyorsan helyreállíthatja egészségét és erősítheti immunitását az ünnepek után.