Как да пречистим тялото си след празниците?

За да може тялото да се пречисти след седмица на празненства, искате или не, ще трябва да водите здравословен начин на живот. Ако успеете да не пушите и не пиете, ще добавите десет години към живота си. Освен това е добра идея да започнете да правите упражнения сутрин и определено да преминете към правилното хранене.

Започнете сутринта си с чаша вода на празен стомах. Най-добре е да закусите със салати от пресни плодове и зеленчуци, извара или овесени ядки с ядки, стафиди и семена.
Отслабване по време на празничния празник

Опитайте се да не ядете сложни салати. Заменете майонезата със смес от зехтин и лимонов сок. Повярвайте ми, също е вкусно! В допълнение, този дресинг е подходящ за почти всяко ястие (можете да добавите към него сол, черен пипер, чесън и подправки на вкус). Ако не можете да устоите на пушено месо, приложете правилото за листа от маруля: едно парче - едно листо от маруля. Месото се усвоява по-лесно от тялото, ако винаги спазвате следната пропорция: за една част месо трябва да ядете три части зеленчуци и зеленчуци.

Зеленчуците и плодовете са най-добрият помощник в прочистването на тялото, яжте ги колкото е възможно повече, като предпочитате обичайните ябълки, круши и моркови. А от джинджифил, мед и лимон можете да направите една наистина чудодейна напитка. Лимонът насища с витамини, джинджифилът укрепва имунната система, а медът ускорява метаболизма и бързо премахва токсините.

Автор: Мария Лукина
Снимка: ru.depositphotos.com

След празниците тялото ни често се нуждае от цялостно прочистване от токсините и отпадъците, които се натрупват в резултат на необузданата консумация на алкохол, мазни и пикантни храни. Освен това през зимата нашият биоритъм е нарушен и често изпитваме недостиг на витамини и минерали, което прави тялото ни по-уязвимо към вирусни инфекции като грип. В тази статия ще разгледаме няколко начина, които ще ви помогнат бързо да пречистите тялото си и да повишите имунитета си.

Първата група продукти са вещества, които абсорбират токсините и отпадъците и се елиминират от тялото за 24-48 часа. Сред тях е активният въглен, който се продава в аптеките. Препоръчва се да се приема по 1 таблетка на 10 kg тегло през деня, 30-40 минути преди хранене, в продължение на 3-4 дни. Можете също така да използвате таблетки Анкир-Б, които са направени от растителна целулоза и имат подобно действие на активния въглен. Освен това синята глина може да се използва и за прочистване на тялото. За да приготвите, трябва да разтворите една супена лъжица глина в чаша вода и да я изпиете през целия ден.

Втората група продукти са продукти, които подпомагат елиминирането на токсините и отпадъците и стимулират чревната функция. Сред тях са зеленчуци като зеле (под всякаква форма), цвекло и моркови, които съдържат пектини и фибри, които помагат за нормализиране на чревната функция, както и минерали и витамини, които допълват запасите ни. За прочистване на организма могат да се използват и зеленчукови сокове, особено смес от сокове от цвекло и моркови. Кашите, като овесени ядки и елда, съдържат много фибри, незаменими аминокиселини, минерали и витамини, което ги прави ценен хранителен продукт. Зеленият чай също е здравословна напитка поради наличието на мощни антиоксиданти, минерали и витамини. Компотите от сушени плодове, като стафиди и сушени кайсии, съдържат голямо количество калий, което осигурява функционирането на сърдечния мускул. Ферментирали млечни продукти, като биокисело мляко, бифидок, нискомаслен кефир и извара, помагат за нормализиране на чревната микрофлора и съдържат много калций.

Третата група продукти са витамини и витаминно-минерални комплекси. Повишените дози аскорбинова киселина (витамин С) помагат да се отървете от продуктите на разпадане на алкохола и подобряват функционирането на имунната система. Витамин Е е мощен антиоксидант, който помага за защитата на клетките на тялото от свободните радикали. Витамин D е от съществено значение за нормалното функциониране на имунната система и здравите кости. В допълнение, магнезият, цинкът и селенът са основни минерали, необходими за нормалното функциониране на тялото и имунната система.

И накрая, не забравяйте значението на физическата активност и достатъчното сън за поддържане на здравето и подобряване на имунитета. Редовната физическа активност спомага за подобряване на кръвообращението, ускоряване на метаболизма и укрепване на имунната система. Адекватната почивка и сън също са необходими за поддържане на здравето и укрепване на имунната система.

Като цяло, за бързо прочистване на тялото и подобряване на имунитета е необходим комплексен подход, включващ правилно хранене, физическа активност, адекватна почивка и прием на основни витамини и минерали. Следвайки тези препоръки, можете бързо да възстановите здравето си и да повишите имунитета си след празниците.