休暇後に体を浄化するにはどうすればよいですか？

1週間のお祭りの後、体が自ら浄化されるためには、好むと好まざるにかかわらず、健康的なライフスタイルを送らなければなりません。喫煙も飲酒もやめられれば、寿命は10年延びます。さらに、朝から運動を始め、適切な栄養摂取に確実に切り替えることをお勧めします。

空腹時にコップ一杯の水で朝を始めましょう。新鮮な果物や野菜のサラダ、カッテージチーズ、またはナッツ、レーズン、種子が入ったオートミールなどを朝食に食べるのが最善です。
休日のごちそうの間に体重を減らす

複雑なサラダは食べないようにしましょう。マヨネーズの代わりに、オリーブオイルとレモン汁を混ぜたものを使います。信じてください、それもおいしいです！さらに、このドレッシングはほぼすべての料理に適しています（好みに応じて塩、コショウ、ニンニク、スパイスを加えることもできます）。燻製肉を我慢できない場合は、レタスの葉のルールを適用してください。つまり、カット 1 枚 – レタスの葉 1 枚です。常に次の割合に従うと、肉は体に吸収されやすくなります。肉 1 部に対して、野菜と野菜を 3 部食べる必要があります。

野菜や果物は体を浄化するのに最も効果的なので、通常のリンゴ、梨、ニンジンを優先して、できるだけ多く食べるようにしましょう。そして、生姜、蜂蜜、レモンから、本当に奇跡的な飲み物を作ることができます。レモンはビタミンが豊富で、ショウガは免疫システムを強化し、ハチミツは新陳代謝を促進し、毒素を素早く除去します。

著者: マリア・ルキナ
写真: ru.depositphotos.com

休暇の後、私たちの体は、アルコール、脂っこいもの、スパイシーな食べ物を無制限に摂取した結果蓄積した毒素や老廃物を徹底的に浄化する必要があることがよくあります。また、冬は生体リズムが乱れ、ビタミンやミネラルが不足しやすく、インフルエンザなどのウイルス感染症にかかりやすくなります。この記事では、体を素早く浄化し、免疫力を高めるのに役立ついくつかの方法を見ていきます。

最初のグループの製品は、毒素や老廃物を吸収し、24 ～ 48 時間で体から排出される物質です。その中には、薬局で販売されている活性炭があります。体重10kgあたり1錠を日中、食事の30～40分前に3～4日間摂取することをお勧めします。植物セルロースから作られ、活性炭と同様の効果を持つ Ankir-B タブレットを使用することもできます。さらに、青い粘土は体の浄化にも使用できます。準備するには、大さじ1杯の粘土をコップ1杯の水に溶かし、一日中飲む必要があります。

2 番目のグループの製品は、毒素や老廃物の除去を助け、腸の機能を刺激する製品です。その中には、キャベツ（どんな形でも）、ビート、ニンジンなどの野菜が含まれており、これらには腸の機能を正常化するのに役立つペクチンと繊維質、そして供給を補充するミネラルとビタミンが含まれています。野菜ジュース、特にビートジュースとニンジンジュースの混合物も体を浄化するために使用できます。オートミールやそばなどのお粥には、繊維、必須アミノ酸、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれており、貴重な食品です。緑茶は、強力な抗酸化物質、ミネラル、ビタミンが含まれているため、健康的な飲み物でもあります。レーズンやドライアプリコットなどのドライフルーツのコンポートには、心筋の機能を確保するカリウムが大量に含まれています。バイオヨーグルト、ビフィドク、低脂肪ケフィア、カッテージチーズなどの発酵乳製品は、腸内細菌叢の正常化に役立ち、カルシウムを多く含みます。

3番目のグループの製品は、ビタミンおよびビタミン-ミネラル複合体です。アスコルビン酸（ビタミンC）の摂取量を増やすと、アルコール分解産物を除去し、免疫系の機能を改善します。ビタミンEは、フリーラジカルから体の細胞を保護するのに役立つ強力な抗酸化物質です。ビタミンDは、免疫系の正常な機能と強い骨に不可欠です。さらに、マグネシウム、亜鉛、セレンは、身体と免疫系の正常な機能に必要な必須ミネラルです。

最後に、健康を維持し免疫力を高めるためには、身体活動と十分な睡眠の重要性を忘れないでください。定期的な身体活動は、血液循環を改善し、新陳代謝を促進し、免疫システムを強化するのに役立ちます。健康を維持し、免疫システムを強化するには、十分な休息と睡眠も必要です。

一般に、体を素早く浄化して免疫力を高めるには、適切な栄養、身体活動、十分な休息、必須ビタミンやミネラルの摂取などの包括的なアプローチが必要です。これらの推奨事項に従うことで、休暇後にすぐに健康を回復し、免疫力を高めることができます。