Kuinka puhdistaa kehosi loman jälkeen?

Jotta keho voisi puhdistaa itsensä viikon juhlien jälkeen, halusitpa siitä tai et, sinun on noudatettava terveellisiä elämäntapoja. Jos onnistut olemaan tupakoimatta tai juomatta, lisäät elämääsi kymmenen vuotta. Lisäksi on hyvä idea aloittaa harjoitukset aamulla ja ehdottomasti siirtyä oikeaan ravintoon.

Aloita aamusi lasillisella vettä tyhjään vatsaan. Aamiaisella on parasta syödä tuoreita hedelmä- ja vihannessalaatteja, raejuustoa tai kaurapuuroa pähkinöillä, rusinoilla ja siemenillä.
Painonpudotus loman aikana

Yritä olla syömättä monimutkaisia ​​salaatteja. Korvaa majoneesi oliiviöljyn ja sitruunamehun seoksella. Usko pois, se on myös herkullista! Lisäksi tämä kastike sopii melkein kaikkiin ruokiin (voit lisätä suolaa, pippuria, valkosipulia ja mausteita maun mukaan). Jos et voi vastustaa savustettua lihaa, noudata salaatinlehtisääntöä: yksi pala - yksi salaatinlehti. Liha imeytyy elimistöön helpommin, jos noudatat aina seuraavaa mittasuhdetta: yhtä lihaosaa kohden pitää syödä kolme osaa vihanneksia ja vihanneksia.

Vihannekset ja hedelmät ovat parhaita auttajia kehon puhdistamisessa; syö niitä mahdollisimman paljon, suosien tavallisia omenoita, päärynöitä ja porkkanoita. Ja inkivääristä, hunajasta ja sitruunasta voit tehdä todella ihmeellisen juoman. Sitruuna kyllästää vitamiineilla, inkivääri vahvistaa immuunijärjestelmää ja hunaja nopeuttaa aineenvaihduntaa ja poistaa nopeasti myrkkyjä.

Kirjailija: Maria Lukina
Kuva: ru.depositphotos.com

Loman jälkeen kehomme tarvitsee usein perusteellista puhdistusta myrkkyistä ja kuona-aineista, joita kertyy alkoholin, rasvaisten ja mausteisten ruokien hillittömän käytön seurauksena. Lisäksi talvella biorytmimme on häiriintynyt ja koemme usein vitamiinien ja kivennäisaineiden puutetta, mikä tekee elimistöstämme alttiimman virusinfektioille, kuten influenssalle. Tässä artikkelissa tarkastellaan useita tapoja, jotka auttavat sinua puhdistamaan kehosi nopeasti ja vahvistamaan vastustuskykyäsi.

Ensimmäinen tuoteryhmä on aineet, jotka imevät myrkkyjä ja kuona-aineita ja poistuvat elimistöstä 24-48 tunnissa. Niiden joukossa on aktiivihiili, jota myydään apteekeissa. On suositeltavaa ottaa 1 tabletti 10 painokiloa kohden päivän aikana, 30-40 minuuttia ennen ateriaa, 3-4 päivän ajan. Voit myös käyttää Ankir-B-tabletteja, jotka on valmistettu kasviselluloosasta ja joilla on samanlainen vaikutus kuin aktiivihiilellä. Lisäksi sinistä savea voidaan käyttää myös kehon puhdistamiseen. Valmistusta varten sinun on liuotettava yksi ruokalusikallinen savea lasilliseen vettä ja juotava sitä koko päivän.

Toinen tuoteryhmä ovat tuotteet, jotka auttavat poistamaan myrkkyjä ja kuona-aineita sekä stimuloivat suoliston toimintaa. Niitä ovat vihannekset, kuten kaali (missä tahansa muodossa), punajuuret ja porkkanat, jotka sisältävät pektiinejä ja kuituja, jotka auttavat normalisoimaan suoliston toimintaa, sekä mineraaleja ja vitamiineja, jotka täydentävät ravintoamme. Kasvismehuja, erityisesti juurikas- ja porkkanamehuseosta, voidaan käyttää myös kehon puhdistamiseen. Puurot, kuten kaurapuuro ja tattari, sisältävät paljon kuitua, välttämättömiä aminohappoja, kivennäisaineita ja vitamiineja, mikä tekee niistä arvokkaan elintarviketuotteen. Vihreä tee on myös terveellinen juoma voimakkaiden antioksidanttien, kivennäisaineiden ja vitamiinien ansiosta. Kuivatut hedelmät, kuten rusinat ja kuivatut aprikoosit, sisältävät runsaasti kaliumia, joka varmistaa sydänlihaksen toiminnan. Hapatetut maitotuotteet, kuten biojogurtti, bifidok, vähärasvainen kefiiri ja raejuusto, auttavat normalisoimaan suoliston mikroflooraa ja sisältävät paljon kalsiumia.

Kolmas tuoteryhmä ovat vitamiinit ja vitamiini-mineraalikompleksit. Suuremmat annokset askorbiinihappoa (C-vitamiini) auttavat pääsemään eroon alkoholin hajoamistuotteista ja parantamaan immuunijärjestelmän toimintaa. E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa suojaamaan kehon soluja vapailta radikaaleilta. D-vitamiini on välttämätön immuunijärjestelmän ja vahvojen luuston normaalille toiminnalle. Lisäksi magnesium, sinkki ja seleeni ovat välttämättömiä kivennäisaineita, joita tarvitaan kehon ja immuunijärjestelmän normaalille toiminnalle.

Lopuksi, älä unohda fyysisen aktiivisuuden ja riittävän unen merkitystä terveyden ylläpitämiseksi ja vastustuskyvyn parantamiseksi. Säännöllinen liikunta parantaa verenkiertoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Riittävä lepo ja uni ovat myös välttämättömiä terveyden ylläpitämiseksi ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.

Yleensä kehon nopeaan puhdistamiseen ja vastustuskyvyn parantamiseen tarvitaan kokonaisvaltaista lähestymistapaa, mukaan lukien oikea ravitsemus, fyysinen aktiivisuus, riittävä lepo ja välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti. Näitä suosituksia noudattamalla voit nopeasti palauttaa terveytesi ja vahvistaa vastustuskykyäsi lomien jälkeen.