节后如何净化身体？

为了让身体在一周的庆祝活动后自我净化，无论你喜欢与否，你都必须过上健康的生活方式。如果你能做到不抽烟、不喝酒，你就能多活十年。此外，最好从早上开始锻炼，并且一定要转向适当的营养。

空腹喝一杯水开始新的一天。早餐最好是新鲜水果和蔬菜沙拉、干酪或燕麦片、坚果、葡萄干和种子。
节日盛宴期间减肥

尽量不要吃复杂的沙拉。用橄榄油和柠檬汁的混合物代替蛋黄酱。相信我，它也很好吃！此外，这种调料几乎适合任何菜肴（您可以添加盐、胡椒、大蒜和香料来调味）。如果您无法拒绝熏肉，请应用生菜叶规则：一片切块 - 一片生菜叶。如果始终遵循以下比例，肉类会更容易被人体吸收：一份肉类，需要吃三份绿色蔬菜。

蔬菜和水果是净化身体的最佳帮手，尽量多吃，优先选择常见的苹果、梨和胡萝卜。用生姜、蜂蜜和柠檬，你可以制作出真正神奇的饮料。柠檬富含维生素，生姜增强免疫系统，蜂蜜加速新陈代谢并快速排除毒素。

作者：玛丽亚·卢基娜
照片：ru.depositphotos.com

假期结束后，我们的身体经常需要彻底清理因无节制地饮酒、油腻和辛辣食物而积累的毒素和废物。此外，在冬季，我们的生物节律被打乱，我们经常缺乏维生素和矿物质，这使我们的身体更容易受到流感等病毒感染。在本文中，我们将介绍几种可以帮助您快速净化身体并增强免疫力的方法。

第一组产品是吸收毒素和废物并在24-48小时内从体内排出的物质。其中有活性炭，药店有售。建议白天每10公斤体重服用1片，饭前30-40分钟服用，连用3-4天。您还可以使用 Ankir-B 片剂，它由植物纤维素制成，具有与活性炭类似的效果。此外，蓝粘土还可以用来清洁身体。准备时，您需要将一汤匙粘土溶解在一杯水中，然后全天饮用。

第二组产品是帮助消除毒素和废物并刺激肠道功能的产品。其中包括卷心菜（任何形式）、甜菜和胡萝卜等蔬菜，它们含有有助于肠道功能正常化的果胶和纤维，以及补充我们的供应的矿物质和维生素。蔬菜汁，尤其是甜菜汁和胡萝卜汁的混合物，也可以用来清洁身体。燕麦片和荞麦等粥含有大量纤维、必需氨基酸、矿物质和维生素，使其成为有价值的食品。由于含有强大的抗氧化剂、矿物质和维生素，绿茶也是一种健康饮料。干果蜜饯，如葡萄干和杏干，含有大量的钾，可以保证心肌的功能。发酵乳制品，如生物酸奶、双歧杆菌、低脂开菲尔和干酪，有助于肠道菌群正常化，并含有大量钙。

第三组产品是维生素和维生素矿物质复合物。增加抗坏血酸（维生素 C）剂量有助于消除酒精分解产物并改善免疫系统的功能。维生素 E 是一种强大的抗氧化剂，有助于保护人体细胞免受自由基的侵害。维生素 D 对于免疫系统的正常运作和强健骨骼至关重要。此外，镁、锌和硒是身体和免疫系统正常运作所需的必需矿物质。

最后，不要忘记体力活动和充足睡眠对于保持健康和提高免疫力的重要性。定期的体育活动有助于改善血液循环、加速新陈代谢并增强免疫系统。充足的休息和睡眠对于保持健康和增强免疫系统也是必要的。

一般来说，要快速净化身体并提高免疫力，需要综合的方法，包括适当的营养、体力活动、充足的休息以及摄入必需的维生素和矿物质。通过遵循这些建议，您可以在假期后快速恢复健康并增强免疫力。