¿Cómo limpiar tu cuerpo después de las vacaciones?

Para que el cuerpo se limpie después de una semana de festividades, te guste o no, tendrás que llevar un estilo de vida saludable. Si consigues no fumar ni beber, sumarás diez años a tu vida. Además, es una buena idea empezar a hacer ejercicio por la mañana y definitivamente cambiar a una nutrición adecuada.

Comienza tu mañana con un vaso de agua en ayunas. Lo mejor es desayunar con ensaladas de frutas y verduras frescas, requesón o avena con nueces, pasas y semillas.
Perder peso durante la fiesta navideña

Trate de no comer ensaladas complejas. Reemplace la mayonesa con una mezcla de aceite de oliva y jugo de limón. Créeme, ¡también está delicioso! Además, este aderezo es adecuado para casi cualquier plato (puedes agregarle sal, pimienta, ajo y especias al gusto). Si no puede resistirse a las carnes ahumadas, aplique la regla de la hoja de lechuga: un trozo de corte, una hoja de lechuga. La carne es absorbida por el cuerpo más fácilmente si siempre se sigue la siguiente proporción: por una parte de carne, es necesario comer tres partes de verduras y hortalizas.

Las verduras y frutas son las mejores ayudas para limpiar el cuerpo, cómelas tanto como sea posible, dando preferencia a las habituales manzanas, peras y zanahorias. Y con jengibre, miel y limón puedes hacer una bebida verdaderamente milagrosa. El limón está saturado de vitaminas, el jengibre fortalece el sistema inmunológico y la miel acelera el metabolismo y elimina rápidamente las toxinas.

Autor: María Lukina
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Después de las vacaciones, nuestro organismo muchas veces necesita una limpieza profunda de toxinas y desechos que se acumulan como consecuencia del consumo desenfrenado de alcohol, alimentos grasos y picantes. Además, en invierno nuestro biorritmo se altera y a menudo experimentamos una falta de vitaminas y minerales, lo que hace que nuestro cuerpo sea más vulnerable a infecciones virales como la gripe. En este artículo veremos varias formas que le ayudarán a limpiar rápidamente su cuerpo y aumentar su inmunidad.

El primer grupo de productos son sustancias que absorben toxinas y desechos y se eliminan del organismo en 24-48 horas. Entre ellos se encuentra el carbón activado, que se vende en farmacias. Se recomienda tomar 1 comprimido por cada 10 kg de peso durante el día, 30-40 minutos antes de las comidas, durante 3-4 días. También puedes utilizar las tabletas Ankir-B, que están hechas de celulosa vegetal y tienen un efecto similar al del carbón activado. Además, la arcilla azul también se puede utilizar para limpiar el organismo. Para prepararla es necesario disolver una cucharada de arcilla en un vaso de agua y beberla a lo largo del día.

El segundo grupo de productos son los productos que ayudan a eliminar toxinas y desechos y estimulan la función intestinal. Entre ellos se encuentran verduras como la col (en cualquier forma), la remolacha y la zanahoria, que contienen pectinas y fibra que ayudan a normalizar la función intestinal, además de minerales y vitaminas que reponen nuestro aporte. También se pueden utilizar jugos de verduras, especialmente una mezcla de jugos de remolacha y zanahoria, para limpiar el cuerpo. Las gachas de avena, como la avena y el trigo sarraceno, contienen mucha fibra, aminoácidos esenciales, minerales y vitaminas, lo que las convierte en un valioso producto alimenticio. El té verde también es una bebida saludable debido a la presencia de poderosos antioxidantes, minerales y vitaminas. Las compotas de frutos secos, como las pasas y los orejones, contienen una gran cantidad de potasio, que asegura el funcionamiento del músculo cardíaco. Los productos lácteos fermentados, como el bioyogur, el bifidok, el kéfir bajo en grasa y el requesón, ayudan a normalizar la microflora intestinal y contienen mucho calcio.

El tercer grupo de productos son las vitaminas y los complejos de vitaminas y minerales. Dosis elevadas de ácido ascórbico (vitamina C) ayudan a eliminar los productos de degradación del alcohol y mejoran el funcionamiento del sistema inmunológico. La vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células del cuerpo de los radicales libres. La vitamina D es esencial para el funcionamiento normal del sistema inmunológico y para unos huesos fuertes. Además, el magnesio, el zinc y el selenio son minerales esenciales necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo y del sistema inmunológico.

Por último, no olvide la importancia de la actividad física y de dormir lo suficiente para mantener la salud y mejorar la inmunidad. La actividad física regular ayuda a mejorar la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo y fortalecer el sistema inmunológico. El descanso y el sueño adecuados también son necesarios para mantener la salud y fortalecer el sistema inmunológico.

En general, para limpiar rápidamente el cuerpo y mejorar la inmunidad, se requiere un enfoque integral que incluya una nutrición adecuada, actividad física, un descanso adecuado y la ingesta de vitaminas y minerales esenciales. Si sigue estas recomendaciones, podrá recuperar rápidamente su salud y aumentar su inmunidad después de las vacaciones.