Jak oczyścić organizm po wakacjach?

Aby organizm oczyścił się po tygodniu uroczystości, czy tego chcesz, czy nie, będziesz musiał prowadzić zdrowy tryb życia. Jeśli uda ci się nie palić i nie pić, dodasz dziesięć lat do swojego życia. Poza tym warto zacząć ćwiczenia już od rana i zdecydowanie przejść na odpowiednie odżywianie.

Zacznij dzień od szklanki wody na pusty żołądek. Najlepiej zjeść śniadanie składające się z sałatek ze świeżych owoców i warzyw, twarogu lub płatków owsianych z orzechami, rodzynkami i nasionami.
Utrata wagi podczas świątecznej uczty

Staraj się nie jeść skomplikowanych sałatek. Zastąp majonez mieszanką oliwy z oliwek i soku z cytryny. Uwierz mi, to też jest pyszne! Ponadto ten sos nadaje się do prawie każdego dania (można do niego dodać sól, pieprz, czosnek i przyprawy do smaku). Jeśli nie możesz się oprzeć wędzonym mięsom, zastosuj zasadę liścia sałaty: jeden kawałek – jeden liść sałaty. Mięso jest łatwiej wchłaniane przez organizm, jeśli zawsze zachowuje się następującą proporcję: na jedną część mięsa należy zjeść trzy części warzyw i warzyw.

Warzywa i owoce są najlepszymi pomocnikami w oczyszczaniu organizmu, jedz je jak najwięcej, preferując zwykłe jabłka, gruszki i marchewkę. A z imbiru, miodu i cytryny możesz zrobić naprawdę cudowny napój. Cytryna nasyca witaminami, imbir wzmacnia układ odpornościowy, a miód przyspiesza metabolizm i szybko usuwa toksyny.

Autorka: Maria Łukina
Zdjęcie: ru.depositphotos.com

Po wakacjach nasz organizm często potrzebuje dokładnego oczyszczenia z toksyn i złogów, które gromadzą się w wyniku niepohamowanego spożywania alkoholu, tłustych i pikantnych potraw. Ponadto zimą nasz biorytm zostaje zaburzony i często odczuwamy brak witamin i minerałów, przez co nasz organizm jest bardziej podatny na infekcje wirusowe, takie jak grypa. W tym artykule przyjrzymy się kilku sposobom, które pomogą Ci szybko oczyścić organizm i wzmocnić odporność.

Pierwsza grupa produktów to substancje, które absorbują toksyny i odpady i są eliminowane z organizmu w ciągu 24-48 godzin. Wśród nich jest węgiel aktywny, który jest sprzedawany w aptekach. Zaleca się przyjmować 1 tabletkę na 10 kg masy ciała w ciągu dnia, 30-40 minut przed posiłkiem, przez 3-4 dni. Możesz także użyć tabletek Ankir-B, które są wykonane z celulozy roślinnej i działają podobnie jak węgiel aktywny. Dodatkowo niebieską glinkę można stosować także do oczyszczania organizmu. Aby przygotować, należy rozpuścić jedną łyżkę glinki w szklance wody i pić ją przez cały dzień.

Druga grupa produktów to produkty, które pomagają eliminować toksyny i odpady oraz stymulują pracę jelit. Wśród nich znajdują się warzywa takie jak kapusta (w dowolnej postaci), buraki i marchew, które zawierają pektyny i błonnik, które pomagają normalizować pracę jelit, a także minerały i witaminy, które uzupełniają naszą podaż. Do oczyszczania organizmu można stosować także soki warzywne, zwłaszcza mieszankę soków z buraków i marchwi. Kaszki, takie jak płatki owsiane i gryczane, zawierają dużo błonnika, niezbędnych aminokwasów, minerałów i witamin, co czyni je wartościowym produktem spożywczym. Zielona herbata to także zdrowy napój ze względu na obecność silnych przeciwutleniaczy, minerałów i witamin. Kompoty z suszonych owoców, takich jak rodzynki i suszone morele, zawierają dużą ilość potasu, który zapewnia pracę mięśnia sercowego. Fermentowane produkty mleczne, takie jak biojogurt, bifidok, niskotłuszczowy kefir i twaróg, pomagają normalizować mikroflorę jelitową i zawierają dużo wapnia.

Trzecią grupą produktów są witaminy i kompleksy witaminowo-mineralne. Zwiększone dawki kwasu askorbinowego (witaminy C) pomagają pozbyć się produktów rozkładu alkoholu i poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego. Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić komórki organizmu przed wolnymi rodnikami. Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i mocnych kości. Ponadto magnez, cynk i selen to niezbędne minerały potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i układu odpornościowego.

Na koniec nie zapominaj, jak ważna jest aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu dla utrzymania zdrowia i poprawy odporności. Regularna aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi, przyspiesza metabolizm i wzmacnia układ odpornościowy. Aby zachować zdrowie i wzmocnić układ odpornościowy, niezbędny jest także odpowiedni odpoczynek i sen.

Ogólnie rzecz biorąc, aby szybko oczyścić organizm i poprawić odporność, potrzebne jest kompleksowe podejście, obejmujące prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczną, odpowiedni odpoczynek oraz przyjmowanie niezbędnych witamin i minerałów. Stosując się do tych zaleceń, możesz szybko wrócić do zdrowia i wzmocnić odporność po wakacjach.