Hoe reinig je je lichaam na de vakantie?

Om het lichaam zichzelf te laten reinigen na een week vol festiviteiten, of je het nu leuk vindt of niet, zul je een gezonde levensstijl moeten leiden. Als het je lukt om niet te roken of te drinken, verleng je je leven met tien jaar. Daarnaast is het een goed idee om ‘s ochtends te beginnen met sporten en zeker over te stappen op goede voeding.

Begin uw ochtend met een glas water op een lege maag. Het beste kun je ontbijten met verse fruit- en groentesalades, kwark of havermout met noten, rozijnen en zaden.
Afvallen tijdens het vakantiefeest

Probeer geen complexe salades te eten. Vervang mayonaise door een mengsel van olijfolie en citroensap. Geloof me, het is ook heerlijk! Bovendien is deze dressing geschikt voor vrijwel elk gerecht (je kunt er naar smaak zout, peper, knoflook en kruiden aan toevoegen). Als je gerookt vlees niet kunt weerstaan, pas dan de slabladregel toe: één stuk gesneden – één slablad. Vlees wordt gemakkelijker door het lichaam opgenomen als je altijd de volgende verhouding volgt: voor één deel vlees moet je drie delen groente en fruit eten.

Groenten en fruit zijn de beste helpers bij het reinigen van het lichaam; eet ze zoveel mogelijk, waarbij u de voorkeur geeft aan de gebruikelijke appels, peren en wortels. En van gember, honing en citroen kun je een werkelijk wonderbaarlijk drankje maken. Citroen is verzadigd met vitamines, gember versterkt het immuunsysteem en honing versnelt de stofwisseling en verwijdert snel gifstoffen.

Auteur: Maria Lukina
Foto: ru.depositphotos.com

Na de vakantie heeft ons lichaam vaak een grondige reiniging nodig van gifstoffen en afvalstoffen die zich ophopen als gevolg van de ongebreidelde consumptie van alcohol, vet en gekruid voedsel. Bovendien is in de winter ons bioritme verstoord en ervaren we vaak een tekort aan vitamines en mineralen, waardoor ons lichaam kwetsbaarder wordt voor virusinfecties zoals griep. In dit artikel zullen we verschillende manieren bekijken die u zullen helpen uw lichaam snel te reinigen en uw immuniteit te versterken.

De eerste groep producten zijn stoffen die gifstoffen en afvalstoffen opnemen en binnen 24-48 uur uit het lichaam worden verwijderd. Onder hen is actieve kool, die in apotheken wordt verkocht. Het wordt aanbevolen om 1 tablet per 10 kg gewicht gedurende de dag, 30-40 minuten vóór de maaltijd, gedurende 3-4 dagen in te nemen. U kunt ook Ankir-B-tabletten gebruiken, deze zijn gemaakt van plantaardige cellulose en hebben een vergelijkbare werking als actieve kool. Daarnaast kan blauwe klei ook gebruikt worden om het lichaam te reinigen. Ter voorbereiding moet je een eetlepel klei oplossen in een glas water en dit de hele dag door drinken.

De tweede groep producten zijn producten die helpen gifstoffen en afvalstoffen te elimineren en de darmfunctie te stimuleren. Daartoe behoren groenten zoals kool (in welke vorm dan ook), bieten en wortels, die pectines en vezels bevatten die de darmfunctie helpen normaliseren, evenals mineralen en vitamines die onze voorraad aanvullen. Groentesappen, vooral een mengsel van bieten- en wortelsap, kunnen ook worden gebruikt om het lichaam te reinigen. Papjes, zoals havermout en boekweit, bevatten veel vezels, essentiële aminozuren, mineralen en vitamines, waardoor ze een waardevol voedingsproduct zijn. Groene thee is bovendien een gezonde drank vanwege de aanwezigheid van krachtige antioxidanten, mineralen en vitamines. Gedroogde fruitcompotes, zoals rozijnen en gedroogde abrikozen, bevatten een grote hoeveelheid kalium, wat zorgt voor de werking van de hartspier. Gefermenteerde melkproducten, zoals bio-yoghurt, bifidok, magere kefir en kwark, helpen de darmmicroflora te normaliseren en bevatten veel calcium.

De derde groep producten zijn vitamines en vitamine-minerale complexen. Verhoogde doses ascorbinezuur (vitamine C) helpen bij het verwijderen van alcoholafbraakproducten en verbeteren de werking van het immuunsysteem. Vitamine E is een krachtige antioxidant die de lichaamscellen helpt beschermen tegen vrije radicalen. Vitamine D is essentieel voor de normale werking van het immuunsysteem en sterke botten. Bovendien zijn magnesium, zink en selenium essentiële mineralen die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam en het immuunsysteem.

Vergeet ten slotte niet het belang van fysieke activiteit en voldoende slaap om de gezondheid te behouden en de immuniteit te verbeteren. Regelmatige fysieke activiteit helpt de bloedcirculatie te verbeteren, de stofwisseling te versnellen en het immuunsysteem te versterken. Voldoende rust en slaap zijn ook nodig om de gezondheid te behouden en het immuunsysteem te versterken.

Om het lichaam snel te reinigen en de immuniteit te verbeteren is over het algemeen een alomvattende aanpak vereist, inclusief goede voeding, fysieke activiteit, voldoende rust en inname van essentiële vitamines en mineralen. Door deze aanbevelingen op te volgen, kunt u na de vakantie uw gezondheid snel herstellen en uw immuniteit versterken.