Come depurare il corpo dopo le feste?

Affinché il corpo possa purificarsi dopo una settimana di festeggiamenti, che ti piaccia o no, dovrai condurre uno stile di vita sano. Se riesci a non fumare né bere, aggiungerai dieci anni alla tua vita. Inoltre, è una buona idea iniziare a fare esercizi al mattino e passare definitivamente a una corretta alimentazione.

Inizia la giornata con un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto. È meglio fare colazione con insalate di frutta e verdura fresca, ricotta o farina d'avena con noci, uvetta e semi.
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Cerca di non mangiare insalate complesse. Sostituisci la maionese con una miscela di olio d'oliva e succo di limone. Credimi, è anche delizioso! Inoltre, questo condimento è adatto a quasi tutti i piatti (puoi aggiungere sale, pepe, aglio e spezie a piacere). Se non potete negarvi la carne affumicata, applicate la regola della foglia di lattuga: un pezzo tagliato – una foglia di lattuga. La carne viene assorbita dall'organismo più facilmente se si segue sempre la seguente proporzione: per una parte di carne è necessario mangiare tre parti di verdure e verdure.

Frutta e verdura sono i migliori aiutanti nella pulizia del corpo; mangiali il più possibile, dando la preferenza alle solite mele, pere e carote. E da zenzero, miele e limone puoi preparare una bevanda davvero miracolosa. Il limone è saturo di vitamine, lo zenzero rafforza il sistema immunitario e il miele accelera il metabolismo e rimuove rapidamente le tossine.

Autore: Maria Luchina
Foto: ru.depositphotos.com

Dopo le vacanze, il nostro corpo ha spesso bisogno di una pulizia approfondita dalle tossine e dai rifiuti che si accumulano a causa del consumo sfrenato di alcol, cibi grassi e piccanti. Inoltre, in inverno il nostro bioritmo viene interrotto e spesso avvertiamo una carenza di vitamine e minerali, il che rende il nostro corpo più vulnerabile alle infezioni virali come l’influenza. In questo articolo esamineremo diversi modi che ti aiuteranno a purificare rapidamente il tuo corpo e a rafforzare la tua immunità.

Il primo gruppo di prodotti sono sostanze che assorbono tossine e scorie e vengono eliminate dall'organismo in 24-48 ore. Tra questi c'è il carbone attivo, che viene venduto nelle farmacie. Si consiglia l'assunzione di 1 compressa ogni 10 kg di peso durante la giornata, 30-40 minuti prima dei pasti, per 3-4 giorni. Puoi anche utilizzare le compresse Ankir-B, che sono realizzate con cellulosa vegetale e hanno un effetto simile al carbone attivo. Inoltre, l’argilla blu può essere utilizzata anche per purificare il corpo. Per prepararlo è necessario sciogliere un cucchiaio di argilla in un bicchiere d'acqua e berlo durante la giornata.

Il secondo gruppo di prodotti sono prodotti che aiutano ad eliminare le tossine e le scorie e stimolano la funzione intestinale. Tra questi ci sono verdure come cavoli (in qualsiasi forma), barbabietole e carote, che contengono pectine e fibre che aiutano a normalizzare la funzione intestinale, oltre a minerali e vitamine che ricostituiscono le nostre scorte. Per purificare il corpo possono essere utilizzati anche succhi di verdura, in particolare una miscela di succhi di barbabietola e carota. I porridge, come la farina d'avena e il grano saraceno, contengono molte fibre, aminoacidi essenziali, minerali e vitamine, che li rendono un prezioso prodotto alimentare. Il tè verde è anche una bevanda salutare per la presenza di potenti antiossidanti, minerali e vitamine. Le composte di frutta secca, come l'uvetta e le albicocche secche, contengono una grande quantità di potassio, che garantisce il funzionamento del muscolo cardiaco. I prodotti a base di latte fermentato, come yogurt biologico, bifidok, kefir magro e ricotta, aiutano a normalizzare la microflora intestinale e contengono molto calcio.

Il terzo gruppo di prodotti sono vitamine e complessi vitaminico-minerali. Dosi maggiori di acido ascorbico (vitamina C) aiutano a eliminare i prodotti di degradazione dell'alcol e migliorano il funzionamento del sistema immunitario. La vitamina E è un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule del corpo dai radicali liberi. La vitamina D è essenziale per il normale funzionamento del sistema immunitario e per ossa forti. Inoltre, magnesio, zinco e selenio sono minerali essenziali necessari per il normale funzionamento del corpo e del sistema immunitario.

Infine, non dimenticare l'importanza dell'attività fisica e del sonno sufficiente per mantenere la salute e migliorare l'immunità. L’attività fisica regolare aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, ad accelerare il metabolismo e a rafforzare il sistema immunitario. Anche un riposo e un sonno adeguati sono necessari per mantenere la salute e rafforzare il sistema immunitario.

In generale, per purificare rapidamente il corpo e migliorare l'immunità, è necessario un approccio globale, che includa una corretta alimentazione, attività fisica, riposo adeguato e assunzione di vitamine e minerali essenziali. Seguendo questi consigli, potrai ripristinare rapidamente la tua salute e rafforzare la tua immunità dopo le vacanze.