Как очистить организм после праздников?

Чтобы организм очистился после недели гуляний, хочешь, не хочешь, придется вести здоровый образ жизни. Сумеете не курить и не пить, считайте, добавите себе плюс десять лет жизни. Кроме того неплохо начать делать зарядку по утрам и непременно перейти на правильное питание.

Утро начинайте со стакана воды на пустой желудок. Завтракать лучше всего свежими фруктовыми и овощными салатами, творогом или овсяной кашей с орехами, изюмом и семечками.
Худеем во время праздничного застолья

Старайтесь не есть сложных салатов. Замените майонез смесью оливкового масла с лимонным соком. Поверьте, это тоже вкусно! Кроме того, такая заправка подойдет практически к любому блюду (в нее можно добавлять соль, перец, чеснок и специи по вкусу). Если не можете отказать себе в копченостях, применяйте правило салатного листка: один кусочек нарезки — один лист салата. Мясо усваивается организмом легче, если всегда соблюдать следующую пропорцию: на одну часть мяса, надо съедать три части зелени и овощей.

Овощи и фрукты – лучшие помощники в вопросах очистки организма, ешьте их как можно больше, отдавая предпочтение привычным яблокам, грушам и моркови. А из имбиря, меда и лимона можно приготовить воистину чудодейственный напиток. Лимон насыщает витаминами, имбирь укрепляет иммунитет, а мед ускоряет обмен веществ и быстро выводит токсины.

Автор: Мария Лукина
Фото: ru.depositphotos.com

После праздников наш организм часто нуждается в тщательной очистке от токсинов и шлаков, которые накапливаются в результате безудержного потребления алкоголя, жирной и острой пищи. Кроме того, зимой наш биоритм сбивается, и мы часто испытываем недостаток витаминов и минералов, что делает наш организм более уязвимым для вирусных инфекций, таких как грипп. В этой статье мы рассмотрим несколько способов, которые помогут быстро очистить организм и повысить иммунитет.

Первая группа средств - это вещества, поглощающие токсины и шлаки и выводящиеся из организма за 24-48 часов. Среди них можно выделить активированный уголь, который продается в аптеках. Рекомендуется принимать по 1 таблетке на 10 кг веса в течение дня, за 30-40 минут до еды, в течение 3-4 дней. Также можно использовать таблетки Анкир-Б, которые изготовлены из растительной целлюлозы и имеют схожее действие с активированным углем. Кроме того, голубая глина также может быть использована для очистки организма. Для приготовления нужно растворить одну столовую ложку глины в стакане воды и выпить в течение дня.

Вторая группа средств - это продукты, способствующие выведению токсинов и шлаков и стимулирующие работу кишечника. Среди них можно выделить овощи, такие как капуста (в любом виде), свекла и морковь, которые содержат пектины и клетчатку, способствующие нормализации работы кишечника, а также минеральные вещества и витамины, которые пополняют наш запас. Овощные соки, особенно смесь из свекольного и морковного соков, также могут быть использованы для очистки организма. Каши, такие как овсяная и гречневая, содержат много клетчатки, незаменимых аминокислот, минеральных веществ и витаминов, делая их ценным продуктом питания. Зеленый чай также является полезным напитком благодаря наличию мощных антиоксидантов, минеральных веществ и витаминов. Компоты из сухофруктов, такие как изюм и курага, содержат большое количество калия, что обеспечивает работу сердечной мышцы. Кисломолочные продукты, такие как биопростокваша, бифидок, нежирный кефир и творог, помогают нормализовать микрофлору кишечника и содержат много кальция.

Третья группа средств - это витамины и витаминно-минеральные комплексы. Повышенные дозы аскорбиновой кислоты (витамин С) помогают избавиться от продуктов распада алкоголя и улучшить работу иммунной системы. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который помогает защитить клетки организма от свободных радикалов. Витамин D необходим для нормального функционирования иммунной системы и укрепления костей. Кроме того, магний, цинк и селен являются важными минералами, необходимыми для нормальной работы организма и иммунной системы.

Наконец, не забывайте о важности физической активности и достаточного количества сна для поддержания здоровья и повышения иммунитета. Регулярная физическая активность помогает улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ и укрепить иммунную систему. Достаточный отдых и сон также необходимы для поддержания здоровья и укрепления иммунитета.

В целом, для быстрой очистки организма и повышения иммунитета необходим комплексный подход, включающий в себя правильное питание, физическую активность, достаточный отдых и прием необходимых витаминов и минералов. Следуя этим рекомендациям, вы сможете быстро восстановить свое здоровье и повысить иммунитет после праздников.