Como limpar o corpo depois das férias?

Para que o corpo se purifique após uma semana de festividades, goste ou não, você terá que levar um estilo de vida saudável. Se você conseguir não fumar nem beber, acrescentará dez anos à sua vida. Além disso, é uma boa ideia começar a fazer exercícios pela manhã e mudar definitivamente para uma alimentação adequada.

Comece o dia com um copo de água com o estômago vazio. O café da manhã é melhor acompanhado de saladas de frutas e vegetais frescos, queijo cottage ou aveia com nozes, passas e sementes.
Perder peso durante a festa do feriado

Tente não comer saladas complexas. Substitua a maionese por uma mistura de azeite e suco de limão. Acredite, também é uma delícia! Além disso, este molho é adequado para quase todos os pratos (você pode adicionar sal, pimenta, alho e temperos a gosto). Se você não pode negar a si mesmo carnes defumadas, aplique a regra da folha de alface: um pedaço cortado – uma folha de alface. A carne é absorvida pelo organismo com mais facilidade se você seguir sempre a seguinte proporção: para uma parte de carne, é preciso comer três partes de verduras e legumes.

Os vegetais e as frutas são os melhores auxiliares na limpeza do corpo, coma-os tanto quanto possível, dando preferência às habituais maçãs, peras e cenouras. E com gengibre, mel e limão você pode fazer uma bebida verdadeiramente milagrosa. O limão satura com vitaminas, o gengibre fortalece o sistema imunológico e o mel acelera o metabolismo e remove rapidamente as toxinas.

Autora: Maria Lukina
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Após as férias, nosso corpo muitas vezes precisa de uma limpeza completa de toxinas e resíduos que se acumulam como resultado do consumo desenfreado de álcool, alimentos gordurosos e condimentados. Além disso, no inverno o nosso biorritmo é perturbado e muitas vezes sentimos falta de vitaminas e minerais, o que torna o nosso corpo mais vulnerável a infecções virais como a gripe. Neste artigo veremos várias maneiras que o ajudarão a limpar rapidamente seu corpo e aumentar sua imunidade.

O primeiro grupo de produtos são substâncias que absorvem toxinas e resíduos e são eliminadas do corpo em 24 a 48 horas. Entre eles está o carvão ativado, vendido em farmácias. Recomenda-se tomar 1 comprimido por 10 kg de peso durante o dia, 30-40 minutos antes das refeições, durante 3-4 dias. Você também pode usar comprimidos Ankir-B, que são feitos de celulose vegetal e têm efeito semelhante ao carvão ativado. Além disso, a argila azul também pode ser usada para limpar o corpo. Para preparar, é preciso dissolver uma colher de sopa de argila em um copo de água e beber ao longo do dia.

O segundo grupo de produtos são produtos que ajudam a eliminar toxinas e resíduos e a estimular a função intestinal. Entre eles estão vegetais como repolho (em qualquer forma), beterraba e cenoura, que contêm pectinas e fibras que ajudam a normalizar o funcionamento intestinal, além de minerais e vitaminas que repõem nosso suprimento. Sucos de vegetais, especialmente uma mistura de sucos de beterraba e cenoura, também podem ser usados ​​para limpar o corpo. Mingaus, como aveia e trigo sarraceno, contêm muitas fibras, aminoácidos essenciais, minerais e vitaminas, o que os torna um produto alimentar valioso. O chá verde também é uma bebida saudável devido à presença de poderosos antioxidantes, minerais e vitaminas. Compotas de frutas secas, como passas e damascos secos, contêm grande quantidade de potássio, o que garante o funcionamento do músculo cardíaco. Produtos lácteos fermentados, como bioiogurte, bifidok, kefir desnatado e queijo cottage, ajudam a normalizar a microflora intestinal e contêm muito cálcio.

O terceiro grupo de produtos são vitaminas e complexos vitamínico-minerais. Doses aumentadas de ácido ascórbico (vitamina C) ajudam a eliminar os produtos da degradação do álcool e a melhorar o funcionamento do sistema imunológico. A vitamina E é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo dos radicais livres. A vitamina D é essencial para o funcionamento normal do sistema imunológico e para ossos fortes. Além disso, magnésio, zinco e selênio são minerais essenciais necessários para o funcionamento normal do corpo e do sistema imunológico.

Por fim, não se esqueça da importância da atividade física e de dormir o suficiente para manter a saúde e melhorar a imunidade. A atividade física regular ajuda a melhorar a circulação sanguínea, acelerar o metabolismo e fortalecer o sistema imunológico. Descanso e sono adequados também são necessários para manter a saúde e fortalecer o sistema imunológico.

Em geral, para limpar rapidamente o corpo e melhorar a imunidade, é necessária uma abordagem abrangente, incluindo nutrição adequada, atividade física, descanso adequado e ingestão de vitaminas e minerais essenciais. Seguindo essas recomendações, você poderá restaurar rapidamente sua saúde e aumentar sua imunidade após as férias.