Jak očistit tělo po dovolené?

Aby se tělo po týdnu slavností, ať chcete nebo ne, pročistilo, budete muset vést zdravý životní styl. Pokud se vám podaří nekouřit a pít, prodloužíte si život o deset let. Kromě toho je dobré začít cvičit ráno a rozhodně přejít na správnou výživu.

Začněte ráno sklenicí vody na lačný žaludek. Nejlepší je snídat čerstvé ovocné a zeleninové saláty, tvaroh nebo ovesné vločky s ořechy, rozinkami a semínky.
Hubnutí během svátečních hodů

Snažte se nejíst složité saláty. Majonézu nahraďte směsí olivového oleje a citronové šťávy. Věřte mi, je to také chutné! Navíc se tento dresink hodí téměř ke každému pokrmu (můžete do něj přidat sůl, pepř, česnek a koření podle chuti). Pokud neodoláte uzeninám, použijte pravidlo listů salátu: jeden kus řezu – jeden list salátu. Maso vstřebává tělo snadněji, pokud vždy dodržujete následující poměr: na jeden díl masa musíte sníst tři díly zeleniny a zeleniny.

Zelenina a ovoce jsou nejlepšími pomocníky při očistě těla, jezte jich co nejvíce, dávejte přednost obvyklým jablkům, hruškám a mrkvi. A ze zázvoru, medu a citronu můžete vyrobit opravdu zázračný nápoj. Citron zasytí vitamíny, zázvor posiluje imunitní systém a med zrychluje metabolismus a rychle odstraňuje toxiny.

Autor: Maria Lukina
Foto: ru.depositphotos.com

Po svátcích naše tělo často potřebuje důkladnou očistu od toxinů a odpadů, které se hromadí v důsledku bezuzdné konzumace alkoholu, tučných a kořeněných jídel. V zimě je navíc narušen náš biorytmus a často pociťujeme nedostatek vitamínů a minerálů, což činí naše tělo zranitelnějším vůči virovým infekcím, jako je chřipka. V tomto článku se podíváme na několik způsobů, které vám pomohou rychle očistit tělo a posílit imunitu.

První skupinou produktů jsou látky, které absorbují toxiny a odpad a jsou vyloučeny z těla za 24-48 hodin. Mezi nimi je aktivní uhlí, které se prodává v lékárnách. Doporučuje se užívat 1 tabletu na 10 kg hmotnosti během dne, 30-40 minut před jídlem, po dobu 3-4 dnů. Můžete také použít tablety Ankir-B, které jsou vyrobeny z rostlinné celulózy a mají podobný účinek jako aktivní uhlí. Kromě toho lze modrý jíl použít i k očistě těla. K přípravě je třeba rozpustit jednu polévkovou lžíci jílu ve sklenici vody a popíjet po celý den.

Druhou skupinou produktů jsou produkty, které pomáhají eliminovat toxiny a odpad a stimulují funkci střev. Patří mezi ně zelenina, jako je zelí (v jakékoli podobě), červená řepa a mrkev, které obsahují pektiny a vlákninu pomáhající normalizovat činnost střev a také minerály a vitamíny, které doplňují naši zásobu. K pročištění organismu lze využít i zeleninové šťávy, zejména směs šťáv z řepy a mrkve. Kaše, jako jsou ovesné vločky a pohanka, obsahují hodně vlákniny, esenciálních aminokyselin, minerálů a vitamínů, což z nich dělá hodnotný potravinářský produkt. Zelený čaj je také zdravým nápojem díky přítomnosti silných antioxidantů, minerálů a vitamínů. Kompoty ze sušeného ovoce, jako jsou rozinky a sušené meruňky, obsahují velké množství draslíku, který zajišťuje činnost srdečního svalu. Fermentované mléčné výrobky, jako je biojogurt, bifidok, nízkotučný kefír a tvaroh, pomáhají normalizovat střevní mikroflóru a obsahují hodně vápníku.

Třetí skupinou produktů jsou vitamíny a vitamino-minerální komplexy. Zvýšené dávky kyseliny askorbové (vitaminu C) pomáhají zbavit se produktů rozkladu alkoholu a zlepšit fungování imunitního systému. Vitamin E je silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky těla před volnými radikály. Vitamin D je nezbytný pro normální fungování imunitního systému a pevných kostí. Kromě toho jsou hořčík, zinek a selen nezbytné minerály potřebné pro normální fungování těla a imunitního systému.

Nakonec nezapomeňte na důležitost fyzické aktivity a dostatečného spánku pro udržení zdraví a zlepšení imunity. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá zlepšit krevní oběh, zrychlit metabolismus a posílit imunitní systém. Pro udržení zdraví a posílení imunitního systému je nezbytný také dostatečný odpočinek a spánek.

Obecně platí, že k rychlé očistě organismu a zlepšení imunity je nutný komplexní přístup zahrnující správnou výživu, fyzickou aktivitu, dostatečný odpočinek a příjem nezbytných vitamínů a minerálů. Dodržováním těchto doporučení můžete rychle obnovit své zdraví a posílit imunitu po dovolené.