Hur rengör du din kropp efter semestern?

För att kroppen ska rena sig själv efter en veckas festligheter, oavsett om du gillar det eller inte, måste du leva en hälsosam livsstil. Om du lyckas varken röka eller dricka kommer du att lägga tio år till ditt liv. Dessutom är det en bra idé att börja träna på morgonen och definitivt byta till rätt kost.

Börja din morgon med ett glas vatten på fastande mage. Det är bäst att äta frukost med färska frukt- och grönsakssallader, keso eller havregryn med nötter, russin och frön.
Gå ner i vikt under semestern

Försök att inte äta komplexa sallader. Byt ut majonnäs mot en blandning av olivolja och citronsaft. Tro mig, det är också gott! Dessutom är denna dressing lämplig för nästan alla rätter (du kan lägga till salt, peppar, vitlök och kryddor till den efter smak). Om du inte kan neka dig själv rökt kött, tillämpa regeln för salladsblad: ett snitt - ett salladsblad. Kött absorberas lättare av kroppen om du alltid följer följande proportion: för en del kött måste du äta tre delar grönt och grönsaker.

Grönsaker och frukter är de bästa medhjälparna för att rena kroppen; ät dem så mycket som möjligt, ge företräde åt de vanliga äpplena, päronen och morötterna. Och från ingefära, honung och citron kan du göra en verkligt mirakulös drink. Citron mättar med vitaminer, ingefära stärker immunförsvaret och honung påskyndar ämnesomsättningen och tar snabbt bort gifter.

Författare: Maria Lukina
Foto: ru.depositphotos.com

Efter semestern behöver vår kropp ofta en grundlig rensning av gifter och avfall som samlas till följd av ohämmad konsumtion av alkohol, fet och kryddig mat. Dessutom störs vår biorytm på vintern och vi upplever ofta brist på vitaminer och mineraler, vilket gör vår kropp mer sårbar för virusinfektioner som influensa. I den här artikeln kommer vi att titta på flera sätt som hjälper dig att snabbt rena din kropp och stärka din immunitet.

Den första gruppen av produkter är ämnen som absorberar gifter och avfall och elimineras från kroppen på 24-48 timmar. Bland dem finns aktivt kol, som säljs på apotek. Det rekommenderas att ta 1 tablett per 10 kg vikt under dagen, 30-40 minuter före måltid, i 3-4 dagar. Du kan också använda Ankir-B tabletter, som är gjorda av växtcellulosa och har en liknande effekt som aktivt kol. Dessutom kan blålera också användas för att rena kroppen. För att förbereda måste du lösa en matsked lera i ett glas vatten och dricka det hela dagen.

Den andra gruppen av produkter är produkter som hjälper till att eliminera gifter och avfall och stimulerar tarmfunktionen. Bland dem finns grönsaker som kål (i valfri form), rödbetor och morötter, som innehåller pektiner och fibrer som hjälper till att normalisera tarmfunktionen, samt mineraler och vitaminer som fyller på vårt utbud. Grönsaksjuicer, särskilt en blandning av betor och morotsjuice, kan också användas för att rena kroppen. Grötar, som havregryn och bovete, innehåller mycket fibrer, essentiella aminosyror, mineraler och vitaminer, vilket gör dem till en värdefull livsmedelsprodukt. Grönt te är också en hälsosam dryck på grund av närvaron av kraftfulla antioxidanter, mineraler och vitaminer. Torkade fruktkompotter, som russin och torkade aprikoser, innehåller en stor mängd kalium, vilket säkerställer hjärtmuskelns funktion. Fermenterade mjölkprodukter, som bioyoghurt, bifidok, kefir med låg fetthalt och keso, hjälper till att normalisera tarmens mikroflora och innehåller mycket kalcium.

Den tredje gruppen av produkter är vitaminer och vitamin-mineralkomplex. Ökade doser av askorbinsyra (vitamin C) hjälper till att bli av med alkoholnedbrytningsprodukter och förbättrar immunsystemets funktion. Vitamin E är en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda kroppens celler från fria radikaler. D-vitamin är viktigt för immunsystemets normala funktion och starka skelett. Dessutom är magnesium, zink och selen essentiella mineraler som behövs för normal funktion av kroppen och immunförsvaret.

Slutligen, glöm inte vikten av fysisk aktivitet och att få tillräckligt med sömn för att upprätthålla hälsan och förbättra immuniteten. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att förbättra blodcirkulationen, påskynda ämnesomsättningen och stärka immunförsvaret. Tillräcklig vila och sömn är också nödvändigt för att bibehålla hälsan och stärka immunförsvaret.

I allmänhet, för att snabbt rena kroppen och förbättra immuniteten, krävs ett omfattande tillvägagångssätt, inklusive rätt näring, fysisk aktivitet, tillräcklig vila och intag av viktiga vitaminer och mineraler. Genom att följa dessa rekommendationer kan du snabbt återställa din hälsa och stärka din immunitet efter semestern.