Hvordan renser du din krop efter ferien?

For at kroppen kan rense sig selv efter en uges festligheder, hvad enten du kan lide det eller ej, bliver du nødt til at føre en sund livsstil. Hvis det lykkes dig ikke at ryge eller drikke, vil du tilføje ti år til dit liv. Derudover er det en god idé at begynde at lave øvelser om morgenen og bestemt skifte til ordentlig ernæring.

Start din morgen med et glas vand på tom mave. Det er bedst at spise morgenmad med frisk frugt- og grøntsagssalater, hytteost eller havregryn med nødder, rosiner og frø.
Vægttab under feriefesten

Prøv ikke at spise komplekse salater. Udskift mayonnaise med en blanding af olivenolie og citronsaft. Tro mig, det er også lækkert! Derudover er denne dressing velegnet til næsten enhver ret (du kan tilføje salt, peber, hvidløg og krydderier efter smag). Hvis du ikke kan nægte dig selv røget kød, så brug reglen for salatblade: et stykke udskæring - et salatblad. Kød optages lettere af kroppen, hvis du altid følger følgende forhold: for en del kød skal du spise tre dele grønt og grøntsager.

Grøntsager og frugter er de bedste hjælpere til at rense kroppen; spis dem så meget som muligt, og giv præference til de sædvanlige æbler, pærer og gulerødder. Og fra ingefær, honning og citron kan du lave en virkelig mirakuløs drink. Citron mætter med vitaminer, ingefær styrker immunforsvaret, og honning fremskynder stofskiftet og fjerner hurtigt toksiner.

Forfatter: Maria Lukina
Foto: ru.depositphotos.com

Efter ferien har vores krop ofte brug for en grundig udrensning af giftstoffer og affald, der ophobes som følge af et uhæmmet forbrug af alkohol, fed og krydret mad. Derudover er vores biorytme forstyrret om vinteren, og vi oplever ofte mangel på vitaminer og mineraler, hvilket gør vores krop mere sårbar over for virusinfektioner såsom influenza. I denne artikel vil vi se på flere måder, der hjælper dig med hurtigt at rense din krop og øge din immunitet.

Den første gruppe af produkter er stoffer, der absorberer toksiner og affald og fjernes fra kroppen på 24-48 timer. Blandt dem er aktivt kul, som sælges på apoteker. Det anbefales at tage 1 tablet pr. 10 kg vægt i løbet af dagen, 30-40 minutter før måltider, i 3-4 dage. Du kan også bruge Ankir-B-tabletter, som er lavet af plantecellulose og har en lignende effekt som aktivt kul. Derudover kan blåt ler også bruges til at rense kroppen. For at forberede skal du opløse en spiseskefuld ler i et glas vand og drikke det hele dagen.

Den anden gruppe af produkter er produkter, der hjælper med at fjerne toksiner og affald og stimulerer tarmfunktionen. Blandt dem er grøntsager som kål (i enhver form), rødbeder og gulerødder, som indeholder pektiner og fibre, der hjælper med at normalisere tarmfunktionen, samt mineraler og vitaminer, der genopbygger vores forsyning. Grøntsagsjuice, især en blanding af roe- og gulerodsjuice, kan også bruges til at rense kroppen. Grøde, såsom havregryn og boghvede, indeholder mange fibre, essentielle aminosyrer, mineraler og vitaminer, hvilket gør dem til et værdifuldt fødevareprodukt. Grøn te er også en sund drik på grund af tilstedeværelsen af ​​kraftige antioxidanter, mineraler og vitaminer. Tørrede frugtkompotter, såsom rosiner og tørrede abrikoser, indeholder en stor mængde kalium, som sikrer hjertemusklens funktion. Syrnede mælkeprodukter, såsom bio-yoghurt, bifidok, fedtfattig kefir og hytteost, hjælper med at normalisere tarmens mikroflora og indeholder meget calcium.

Den tredje gruppe af produkter er vitaminer og vitamin-mineralkomplekser. Øgede doser af ascorbinsyre (C-vitamin) hjælper med at slippe af med alkoholnedbrydningsprodukter og forbedrer immunsystemets funktion. E-vitamin er en kraftig antioxidant, der hjælper med at beskytte kroppens celler mod frie radikaler. D-vitamin er afgørende for immunsystemets normale funktion og stærke knogler. Derudover er magnesium, zink og selen essentielle mineraler, der er nødvendige for normal funktion af kroppen og immunsystemet.

Glem endelig ikke vigtigheden af ​​fysisk aktivitet og at få nok søvn til at bevare sundheden og forbedre immuniteten. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at forbedre blodcirkulationen, fremskynde stofskiftet og styrke immunforsvaret. Tilstrækkelig hvile og søvn er også nødvendigt for at bevare sundheden og styrke immunforsvaret.

Generelt, for hurtigt at rense kroppen og forbedre immuniteten, kræves en omfattende tilgang, herunder korrekt ernæring, fysisk aktivitet, tilstrækkelig hvile og indtag af essentielle vitaminer og mineraler. Ved at følge disse anbefalinger kan du hurtigt genoprette dit helbred og øge din immunitet efter ferien.