Hvordan rense kroppen etter ferien?

For at kroppen skal rense seg etter en uke med festligheter, enten du liker det eller ikke, må du føre en sunn livsstil. Klarer du å ikke røyke eller drikke, vil du legge ti år til livet ditt. I tillegg er det en god idé å begynne å trene om morgenen og definitivt bytte til riktig ernæring.

Start morgenen med et glass vann på tom mage. Det er best å spise frokost med friske frukt- og grønnsakssalater, cottage cheese eller havregryn med nøtter, rosiner og frø.
Gå ned i vekt under høytiden

Prøv å ikke spise komplekse salater. Bytt ut majones med en blanding av olivenolje og sitronsaft. Tro meg, det er deilig også! I tillegg passer denne dressingen til nesten enhver rett (du kan tilsette salt, pepper, hvitløk og krydder etter smak). Hvis du ikke kan nekte deg selv røkt kjøtt, bruk salatbladregelen: ett stykke kutt - ett salatblad. Kjøtt absorberes lettere av kroppen hvis du alltid følger følgende forhold: for en del kjøtt må du spise tre deler grønt og grønnsaker.

Grønnsaker og frukt er de beste hjelperne for å rense kroppen; spis dem så mye som mulig, og gi preferanse til de vanlige epler, pærer og gulrøtter. Og fra ingefær, honning og sitron kan du lage en virkelig mirakuløs drink. Sitron metter med vitaminer, ingefær styrker immunforsvaret, og honning setter fart på stoffskiftet og fjerner raskt giftstoffer.

Forfatter: Maria Lukina
Foto: ru.depositphotos.com

Etter ferien trenger kroppen vår ofte en grundig rensing av giftstoffer og avfall som hoper seg opp som følge av uhemmet inntak av alkohol, fet og krydret mat. I tillegg blir biorytmen vår forstyrret om vinteren og vi opplever ofte mangel på vitaminer og mineraler, noe som gjør kroppen mer sårbar for virusinfeksjoner som influensa. I denne artikkelen vil vi se på flere måter som vil hjelpe deg raskt å rense kroppen din og øke immuniteten.

Den første gruppen av produkter er stoffer som absorberer giftstoffer og avfall og elimineres fra kroppen i løpet av 24-48 timer. Blant dem er aktivert karbon, som selges på apotek. Det anbefales å ta 1 tablett per 10 kg vekt i løpet av dagen, 30-40 minutter før måltider, i 3-4 dager. Du kan også bruke Ankir-B-tabletter, som er laget av plantecellulose og har lignende effekt som aktivt kull. I tillegg kan blå leire også brukes til å rense kroppen. For å forberede, må du løse opp en spiseskje leire i et glass vann og drikke det hele dagen.

Den andre gruppen av produkter er produkter som bidrar til å eliminere giftstoffer og avfall og stimulerer tarmfunksjonen. Blant dem er grønnsaker som kål (i hvilken som helst form), rødbeter og gulrøtter, som inneholder pektiner og fiber som bidrar til å normalisere tarmfunksjonen, samt mineraler og vitaminer som fyller på forsyningen vår. Grønnsaksjuice, spesielt en blanding av bete- og gulrotjuice, kan også brukes til å rense kroppen. Grøter, som havregryn og bokhvete, inneholder mye fiber, essensielle aminosyrer, mineraler og vitaminer, noe som gjør dem til et verdifullt matprodukt. Grønn te er også en sunn drikk på grunn av tilstedeværelsen av kraftige antioksidanter, mineraler og vitaminer. Tørket fruktkompott, som rosiner og tørkede aprikoser, inneholder en stor mengde kalium, som sikrer hjertemuskelens funksjon. Fermenterte melkeprodukter, som bioyoghurt, bifidok, kefir med lite fett og cottage cheese, bidrar til å normalisere tarmmikrofloraen og inneholder mye kalsium.

Den tredje gruppen av produkter er vitaminer og vitamin-mineralkomplekser. Økte doser av askorbinsyre (vitamin C) bidrar til å kvitte seg med alkoholnedbrytningsprodukter og forbedrer immunsystemets funksjon. Vitamin E er en kraftig antioksidant som bidrar til å beskytte kroppens celler mot frie radikaler. Vitamin D er avgjørende for normal funksjon av immunsystemet og sterke bein. I tillegg er magnesium, sink og selen essensielle mineraler som trengs for normal funksjon av kroppen og immunsystemet.

Til slutt, ikke glem viktigheten av fysisk aktivitet og å få nok søvn for å opprettholde helsen og forbedre immuniteten. Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, øke hastigheten på stoffskiftet og styrke immunforsvaret. Tilstrekkelig hvile og søvn er også nødvendig for å opprettholde helsen og styrke immunforsvaret.

Generelt, for raskt å rense kroppen og forbedre immuniteten, er det nødvendig med en omfattende tilnærming, inkludert riktig ernæring, fysisk aktivitet, tilstrekkelig hvile og inntak av essensielle vitaminer og mineraler. Ved å følge disse anbefalingene kan du raskt gjenopprette helsen din og øke immuniteten etter ferien.