Як очистити організм після свят?

Щоб організм очистився після тижня гулянь, хочеш, не хочеш, доведеться вести здоровий спосіб життя. Зумієте не курити і не пити, рахуйте, додайте собі плюс десять років життя. Крім того, непогано почати робити зарядку вранці і неодмінно перейти на правильне харчування.

Ранок починайте зі склянки води на порожній шлунок. Снідати найкраще свіжими фруктовими та овочевими салатами, сиром або вівсяною кашею з горіхами, родзинками та насінням.
Худнемо під час святкового застілля

Намагайтеся не їсти складних салатів. Замініть майонез сумішшю оливкової олії з лимонним соком. Повірте, це також смачно! Крім того, така заправка підійде практично до будь-якої страви (до неї можна додавати сіль, перець, часник і спеції за смаком). Якщо не можете відмовити собі в копченості, застосовуйте правило салатного листка: один шматочок нарізки - один лист салату. М'ясо засвоюється організмом легше, якщо завжди дотримуватись наступної пропорції: на одну частину м'яса, треба з'їдати три частини зелені та овочів.

Овочі та фрукти – найкращі помічники у питаннях очищення організму, їжте їх якнайбільше, віддаючи перевагу звичним яблукам, грушам та моркві. А з імбиру, меду та лимона можна приготувати воістину чудодійний напій. Лимон насичує вітамінами, імбир зміцнює імунітет, а мед прискорює обмін речовин та швидко виводить токсини.

Автор: Марія Лукіна
Фото: ru.depositphotos.com

Після свят наш організм часто потребує ретельного очищення від токсинів та шлаків, які накопичуються в результаті нестримного споживання алкоголю, жирної та гострої їжі. Крім того, взимку наш біоритм збивається, і ми часто відчуваємо нестачу вітамінів та мінералів, що робить наш організм більш уразливим для вірусних інфекцій, таких як грип. У цій статті ми розглянемо кілька способів, які допоможуть швидко очистити організм та підвищити імунітет.

Перша група засобів - це речовини, що поглинають токсини та шлаки та виводяться з організму за 24-48 годин. Серед них можна виділити активоване вугілля, яке продається в аптеках. Рекомендується приймати по 1 таблетці на 10 кг ваги протягом дня, за 30-40 хвилин до їди протягом 3-4 днів. Також можна використовувати таблетки Анкір-Б, які виготовлені з рослинної целюлози та мають схожу дію з активованим вугіллям. Крім того, блакитна глина також може бути використана для очищення організму. Для приготування потрібно розчинити одну столову ложку глини у склянці води та випити протягом дня.

Друга група засобів - це продукти, що сприяють виведенню токсинів та шлаків та стимулюють роботу кишечника. Серед них можна виділити овочі, такі як капуста (у будь-якому вигляді), буряк та морква, які містять пектини та клітковину, що сприяють нормалізації роботи кишечника, а також мінеральні речовини та вітаміни, які поповнюють наш запас. Овочеві соки, особливо суміш із бурякового та морквяного соків, також можуть бути використані для очищення організму. Каші, такі як вівсяна та гречана, містять багато клітковини, незамінних амінокислот, мінеральних речовин та вітамінів, роблячи їх цінним продуктом харчування. Зелений чай також є корисним напоєм завдяки наявності потужних антиоксидантів, мінеральних речовин та вітамінів. Компоти із сухофруктів, такі як родзинки та кураги, містять велику кількість калію, що забезпечує роботу серцевого м'яза. Кисломолочні продукти, такі як біопростокваша, біфідок, нежирний кефір та сир, допомагають нормалізувати мікрофлору кишечника та містять багато кальцію.

Третя група засобів - це вітаміни та вітамінно-мінеральні комплекси. Підвищені дози аскорбінової кислоти (вітамін С) допомагають позбутися продуктів розпаду алкоголю та покращити роботу імунної системи. Вітамін Е є потужним антиоксидантом, що допомагає захистити клітини організму від вільних радикалів. Вітамін D необхідний для нормального функціонування імунної системи та зміцнення кісток. Крім того, магній, цинк та селен є важливими мінералами, необхідними для нормальної роботи організму та імунної системи.

Зрештою, не забувайте про важливість фізичної активності та достатньої кількості сну для підтримки здоров'я та підвищення імунітету. Регулярна фізична активність допомагає покращити кровообіг, прискорити обмін речовин та зміцнити імунну систему. Достатній відпочинок та сон також потрібні для підтримки здоров'я та зміцнення імунітету.

В цілому, для швидкого очищення організму та підвищення імунітету необхідний комплексний підхід, що включає правильне харчування, фізичну активність, достатній відпочинок і прийом необхідних вітамінів і мінералів. Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете швидко відновити своє здоров'я та підвищити імунітет після свят.