Bagaimana cara membersihkan tubuh setelah liburan?

Agar tubuh dapat membersihkan dirinya sendiri setelah seminggu perayaan, suka atau tidak suka, Anda harus menjalani gaya hidup sehat. Jika Anda berhasil untuk tidak merokok atau minum, Anda akan menambah sepuluh tahun dalam hidup Anda. Selain itu, ada baiknya Anda mulai berolahraga di pagi hari dan tentunya beralih ke nutrisi yang tepat.

Mulailah pagi Anda dengan segelas air saat perut kosong. Yang terbaik adalah sarapan dengan salad buah dan sayuran segar, keju cottage atau oatmeal dengan kacang-kacangan, kismis, dan biji-bijian.
Menurunkan berat badan saat hari raya raya

Cobalah untuk tidak makan salad yang rumit. Ganti mayones dengan campuran minyak zaitun dan jus lemon. Percayalah, ini juga enak! Selain itu, saus ini cocok untuk hampir semua hidangan (Anda bisa menambahkan garam, merica, bawang putih, dan bumbu sesuai selera). Jika Anda tidak bisa menolak daging asap, terapkan aturan daun selada: satu potong – satu daun selada. Daging lebih mudah diserap tubuh jika Anda selalu mengikuti proporsi berikut: untuk satu bagian daging, Anda perlu makan tiga bagian sayuran dan sayuran.

Sayuran dan buah-buahan adalah penolong terbaik dalam membersihkan tubuh, makanlah sebanyak mungkin, berikan preferensi pada apel, pir, dan wortel biasa. Dan dari jahe, madu, dan lemon Anda bisa membuat minuman yang benar-benar ajaib. Lemon jenuh dengan vitamin, jahe memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan madu mempercepat metabolisme dan dengan cepat menghilangkan racun.

Pengarang: Maria Lukina
Foto: ru.depositphotos.com

Usai liburan, tubuh kita seringkali membutuhkan pembersihan menyeluruh dari racun dan limbah yang menumpuk akibat konsumsi alkohol, makanan berlemak dan pedas yang tidak terkendali. Selain itu, di musim dingin, bioritme kita terganggu dan sering kali kita kekurangan vitamin dan mineral, sehingga tubuh kita lebih rentan terhadap infeksi virus seperti influenza. Pada artikel ini kita akan melihat beberapa cara yang akan membantu Anda membersihkan tubuh dengan cepat dan meningkatkan kekebalan Anda.

Kelompok produk pertama adalah zat yang menyerap racun dan limbah serta dikeluarkan dari tubuh dalam waktu 24-48 jam. Diantaranya adalah karbon aktif yang dijual di apotek. Dianjurkan minum 1 tablet per 10 kg berat badan di siang hari, 30-40 menit sebelum makan, selama 3-4 hari. Anda juga bisa menggunakan tablet Ankir-B, yang terbuat dari selulosa tumbuhan dan memiliki efek serupa dengan karbon aktif. Selain itu, tanah liat biru juga bisa digunakan untuk membersihkan tubuh. Untuk menyiapkannya, Anda perlu melarutkan satu sendok makan tanah liat ke dalam segelas air dan meminumnya sepanjang hari.

Kelompok produk kedua adalah produk yang membantu menghilangkan racun dan limbah serta merangsang fungsi usus. Diantaranya adalah sayuran seperti kubis (dalam bentuk apapun), bit dan wortel, yang mengandung pektin dan serat yang membantu menormalkan fungsi usus, serta mineral dan vitamin yang mengisi kembali persediaan kita. Jus sayuran, terutama campuran jus bit dan wortel, juga bisa digunakan untuk membersihkan tubuh. Bubur, seperti oatmeal dan soba, mengandung banyak serat, asam amino esensial, mineral dan vitamin, menjadikannya produk makanan yang berharga. Teh hijau juga merupakan minuman sehat karena mengandung antioksidan, mineral, dan vitamin yang kuat. Kompot buah kering, seperti kismis dan aprikot kering, mengandung banyak potasium, yang menjamin berfungsinya otot jantung. Produk susu fermentasi seperti bio-yogurt, bifidok, kefir rendah lemak dan keju cottage membantu menormalkan mikroflora usus dan mengandung banyak kalsium.

Kelompok produk ketiga adalah vitamin dan vitamin-mineral kompleks. Peningkatan dosis asam askorbat (vitamin C) membantu membuang produk pengurai alkohol dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Vitamin D sangat penting untuk fungsi normal sistem kekebalan tubuh dan tulang yang kuat. Selain itu, magnesium, zinc, dan selenium merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk fungsi normal tubuh dan sistem kekebalan tubuh.

Terakhir, jangan lupakan pentingnya aktivitas fisik dan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat metabolisme dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Istirahat dan tidur yang cukup juga diperlukan untuk menjaga kesehatan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Secara umum, untuk membersihkan tubuh dengan cepat dan meningkatkan kekebalan tubuh, diperlukan pendekatan yang komprehensif, antara lain nutrisi yang tepat, aktivitas fisik, istirahat yang cukup, serta asupan vitamin dan mineral penting. Dengan mengikuti anjuran berikut, Anda dapat dengan cepat memulihkan kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh setelah liburan.