Làm thế nào để thanh lọc cơ thể sau kỳ nghỉ lễ?

Để cơ thể tự làm sạch sau một tuần lễ hội, dù muốn hay không, bạn sẽ phải có một lối sống lành mạnh. Nếu bạn cố gắng không hút thuốc và uống rượu, bạn sẽ tăng thêm được mười năm tuổi thọ. Ngoài ra, bạn nên bắt đầu tập thể dục vào buổi sáng và nhất định chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Bắt đầu buổi sáng của bạn với một ly nước khi bụng đói. Tốt nhất nên ăn sáng với salad trái cây và rau tươi, phô mai hoặc bột yến mạch với các loại hạt, nho khô và hạt.
Giảm cân trong dịp nghỉ lễ

Cố gắng không ăn món salad phức tạp. Thay thế sốt mayonnaise bằng hỗn hợp dầu ô liu và nước cốt chanh. Tin tôi đi, nó cũng rất ngon! Ngoài ra, loại nước sốt này phù hợp với hầu hết mọi món ăn (bạn có thể thêm muối, tiêu, tỏi và gia vị vào cho vừa ăn). Nếu bạn không thể cưỡng lại được món thịt hun khói, hãy áp dụng quy tắc lá rau diếp: một miếng cắt – một lá rau diếp. Thịt được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn nếu bạn luôn tuân thủ tỷ lệ sau: đối với một phần thịt, bạn cần ăn ba phần rau xanh và rau xanh.

Rau và trái cây là những trợ thủ tốt nhất trong việc làm sạch cơ thể, hãy ăn chúng càng nhiều càng tốt, ưu tiên các loại táo, lê và cà rốt thông thường. Và từ gừng, mật ong và chanh, bạn có thể tạo ra một thức uống thực sự kỳ diệu. chanh bão hòa vitamin, gừng tăng cường hệ thống miễn dịch và mật ong tăng tốc độ trao đổi chất và nhanh chóng loại bỏ độc tố.

Tác giả: Maria Lukina
Ảnh: ru.depositphotos.com

Sau kỳ nghỉ lễ, cơ thể chúng ta thường cần được làm sạch kỹ lưỡng các độc tố và chất thải tích tụ do tiêu thụ không giới hạn rượu, thức ăn béo và nhiều gia vị. Ngoài ra, vào mùa đông, nhịp sinh học của chúng ta bị gián đoạn và chúng ta thường xuyên bị thiếu vitamin và khoáng chất, khiến cơ thể dễ bị nhiễm virus như cúm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét một số cách giúp bạn nhanh chóng làm sạch cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch.

Nhóm sản phẩm đầu tiên là những chất hấp thụ độc tố, chất thải và đào thải ra khỏi cơ thể sau 24-48 giờ. Trong số đó có than hoạt tính được bán ở các hiệu thuốc. Nên uống 1 viên cho 10 kg cân nặng trong ngày, trước bữa ăn 30-40 phút, trong 3-4 ngày. Bạn cũng có thể sử dụng viên Ankir-B, được làm từ cellulose thực vật và có tác dụng tương tự như than hoạt tính. Ngoài ra, đất sét xanh còn có thể dùng để thanh lọc cơ thể. Để chuẩn bị, bạn cần hòa tan một thìa đất sét vào một cốc nước và uống trong ngày.

Nhóm sản phẩm thứ hai là các sản phẩm giúp đào thải độc tố, chất thải và kích thích chức năng đường ruột. Trong số đó có các loại rau như bắp cải (dưới mọi hình thức), củ cải đường và cà rốt, chứa pectin và chất xơ giúp bình thường hóa chức năng đường ruột, cũng như các khoáng chất và vitamin bổ sung nguồn cung cấp cho chúng ta. Nước ép rau củ, đặc biệt là hỗn hợp nước ép củ cải và cà rốt, cũng có thể được sử dụng để thanh lọc cơ thể. Cháo, chẳng hạn như bột yến mạch và kiều mạch, chứa nhiều chất xơ, axit amin thiết yếu, khoáng chất và vitamin, khiến chúng trở thành một sản phẩm thực phẩm có giá trị. Trà xanh cũng là một thức uống tốt cho sức khỏe do có chứa chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin mạnh mẽ. Các loại trái cây sấy khô, chẳng hạn như nho khô và mơ khô, chứa một lượng lớn kali, đảm bảo hoạt động của cơ tim. Các sản phẩm sữa lên men, chẳng hạn như sữa chua sinh học, bifidok, kefir ít béo và phô mai tươi, giúp bình thường hóa hệ vi sinh đường ruột và chứa nhiều canxi.

Nhóm sản phẩm thứ ba là vitamin và phức hợp vitamin-khoáng chất. Tăng liều axit ascorbic (vitamin C) giúp loại bỏ các sản phẩm phân hủy rượu và cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch. Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào của cơ thể khỏi các gốc tự do. Vitamin D rất cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch và xương chắc khỏe. Ngoài ra, magiê, kẽm và selen là những khoáng chất thiết yếu cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể và hệ thống miễn dịch.

Cuối cùng, đừng quên tầm quan trọng của hoạt động thể chất và ngủ đủ giấc để duy trì sức khỏe và cải thiện khả năng miễn dịch. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu, tăng tốc độ trao đổi chất và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc cũng cần thiết để duy trì sức khỏe và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nhìn chung, để nhanh chóng làm sạch cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch, cần có một cách tiếp cận toàn diện, bao gồm dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất, nghỉ ngơi đầy đủ và bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Bằng cách làm theo những khuyến nghị này, bạn có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch sau kỳ nghỉ lễ.