Диета по группе крови: питайтесь правильно!

Сегодня существует огромное количество диет и советов о том, как быстро и безопасно сбросить лишний вес. Однако, далеко не все из них эффективны. В последние годы все чаще и успешнее практикуется индивидуальный подбор правильного питания, исходя из группы крови. Личные консультации у диетолога, конечно, являются оптимальным вариантом, но есть общие рекомендации, которые могут дать результат.

Различные группы крови были у людей не всегда; они появились в процессе эволюции и зависели от образа жизни и особенностей питания человека. В наши дни можно подобрать оптимальное питание для себя, исходя из группы крови.

Группа крови 1 - считается, что изначально у людей была именно эта группа крови. Люди, имеющие её, предрасположены, как и их предки, к мясу. Первая группа обуславливает хорошее пищеварение, но не позволяет быстро перестраиваться при резкой перемене образа жизни.

Рекомендуемые продукты для группы крови 1: овощи - красный репчатый лук, болгарский перец, брокколи, шпинат, тыква; зелень - петрушка; фрукты - сливы, красные яблоки; мясо - говядина, телятина, баранина; рыба - практически любые виды речной и морской рыбы и морепродуктов.

Продукты, которые не рекомендуется употреблять для группы крови 1: оливки, некоторые виды грибов (например, шампиньоны), капуста белокочанная и красная, молочные продукты, ореховое и кукурузное масло, крупы и другие зерновые продукты, особенно, подвергшиеся значительной термальной обработке.

Группа крови 2 - эта группа крови присуща нашим предкам, которые занимались собирательством, и питались преимущественно растительной пищей. Среди людей с этой группой крови наиболее часто встречаются вегетарианцы. Пищеварительная система легко адаптируема к изменениям, но восприимчива к тяжелой пище и аллергенам.

Рекомендуемые продукты для группы крови 2: овощи - морковь, картофель, свёкла, тыква, редис; фрукты - яблоки, груши, манго, авокадо, апельсины, также любые ягоды; рыба - любая, но особенно полезны речные виды рыб; хлебобулочные изделия из соевой муки.

Продукты, которые не рекомендуется употреблять для группы крови 2: мясо, особенно свинина и говядина, курица, утка и гусь; молочные продукты, за исключением козьего сыра и йогурта; орехи, кроме миндаля и кешью; кукуруза и пшеница, а также любые продукты из них, включая пасту.

Группа крови 3 - люди с этой группой крови являются смешанным типом, предрасположенным к умеренному потреблению мяса и растительной пищи. Они хорошо переносят различные продукты, но нуждаются в более высоком уровне физической активности и занятий спортом.

Рекомендуемые продукты для группы крови 3: овощи - брюссельская капуста, зеленый горошек, красная свекла, баклажаны, кабачки; фрукты - ананасы, киви, инжир, виноград, груши; мясо - индейка, кролик, говядина, телятина, курица; рыба - все виды морепродуктов, кроме осьминогов.

Продукты, которые не рекомендуется употреблять для группы крови 3: кукуруза, гречка, гречневая каша, куриное яйцо, молочные продукты, особенно сыры и йогурт, бобовые, такие как фасоль, горох, нут.

Группа крови 4 - люди с этой группой крови являются адаптивными и могут адекватно реагировать на различные продукты, включая мясо и растительную пищу. Они хорошо переносят любые изменения в рационе, но нуждаются в регулярном контроле веса и умеренной физической активности.

Рекомендуемые продукты для группы крови 4: овощи - брокколи, тыква, красный перец, лук-порей, патиссоны; фрукты - абрикосы, фейхоа, клюква, гранаты, ананасы, киви; мясо - кролик, ягненок, индейка, говядина, телятина; рыба - любые виды рыб и морепродуктов.

Продукты, которые не рекомендуется употреблять для группы крови 4: кокосовое масло, зерновые, такие как пшеница и кукуруза, бобовые, такие как фасоль, горох, нут, молочные продукты, особенно сыры и йогурт.

Несмотря на то, что диета по группе крови не является научно доказанной и не подходит для всех, она может быть эффективной для некоторых людей. Однако, перед тем как приступать к такой диете, необходимо проконсультироваться с диетологом или врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и обеспечить правильное и сбалансированное