Diet golongan darah: makan dengan benar!

Saat ini ada banyak sekali diet dan tips tentang cara menurunkan berat badan berlebih dengan cepat dan aman. Namun, tidak semuanya efektif. Dalam beberapa tahun terakhir, pemilihan nutrisi yang tepat secara individu berdasarkan golongan darah semakin banyak dilakukan. Konsultasi pribadi dengan ahli gizi tentu saja merupakan pilihan terbaik, namun ada rekomendasi umum yang dapat membuahkan hasil.

Orang tidak selalu memiliki golongan darah yang berbeda; mereka muncul dalam proses evolusi dan bergantung pada gaya hidup dan karakteristik nutrisi manusia. Saat ini, Anda dapat memilih pola makan yang optimal berdasarkan golongan darah Anda.

Golongan darah 1 - diyakini bahwa orang pada awalnya memiliki golongan darah khusus ini. Orang yang mengidap penyakit ini, seperti nenek moyang mereka, cenderung makan daging. Kelompok pertama memastikan pencernaan yang baik, tetapi tidak memungkinkan Anda cepat beradaptasi dengan perubahan gaya hidup yang tiba-tiba.

Makanan yang dianjurkan untuk golongan darah 1: sayuran - bawang merah, paprika, brokoli, bayam, labu kuning; sayuran hijau - peterseli; buah-buahan - plum, apel merah; daging - daging sapi, daging sapi muda, domba; ikan - hampir semua jenis ikan sungai dan laut serta makanan laut.

Makanan yang tidak dianjurkan untuk golongan darah 1: zaitun, beberapa jenis jamur (misalnya champignon), kubis putih dan merah, produk susu, minyak kacang-kacangan dan jagung, sereal dan produk biji-bijian lainnya, terutama yang telah mengalami proses termal yang signifikan. .

Golongan darah 2 - golongan darah ini melekat pada nenek moyang kita, yang terlibat dalam pengumpulan dan terutama makan makanan nabati. Di antara orang-orang dengan golongan darah ini, vegetarian adalah yang paling umum. Sistem pencernaan mudah beradaptasi terhadap perubahan, namun rentan terhadap makanan berat dan alergen.

Makanan yang direkomendasikan untuk golongan darah 2: sayuran - wortel, kentang, bit, labu, lobak; buah-buahan - apel, pir, mangga, alpukat, jeruk, dan buah beri apa pun; ikan apa saja, tetapi spesies ikan sungai sangat berguna; makanan panggang yang terbuat dari tepung kedelai.

Makanan yang tidak dianjurkan untuk golongan darah 2: daging, terutama daging babi dan sapi, ayam, bebek dan angsa; produk susu, tidak termasuk keju kambing dan yoghurt; kacang-kacangan selain almond dan kacang mete; jagung dan gandum, serta produk apa pun yang dibuat darinya, termasuk pasta.

Golongan darah 3 - orang dengan golongan darah ini adalah campuran, cenderung mengonsumsi daging dan makanan nabati dalam jumlah sedang. Mereka mentoleransi berbagai makanan dengan baik, namun memerlukan tingkat aktivitas fisik dan olahraga yang lebih tinggi.

Makanan yang direkomendasikan untuk golongan darah 3: sayuran - kubis Brussel, kacang hijau, bit merah, terong, zucchini; buah-buahan - nanas, kiwi, buah ara, anggur, pir; daging - kalkun, kelinci, daging sapi, daging sapi muda, ayam; ikan - semua jenis makanan laut, kecuali gurita.

Makanan yang tidak dianjurkan untuk golongan darah 3: jagung, soba, bubur soba, telur ayam, produk susu terutama keju dan yogurt, kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong, buncis.

Golongan darah 4 - orang dengan golongan darah ini adaptif dan dapat merespon secara memadai terhadap berbagai makanan, termasuk daging dan makanan nabati. Mereka mentolerir perubahan pola makan dengan baik, tetapi memerlukan pemantauan berat badan secara teratur dan aktivitas fisik sedang.

Makanan yang dianjurkan untuk golongan darah 4: sayuran - brokoli, labu kuning, cabai merah, daun bawang, labu siam; buah-buahan - aprikot, feijoa, cranberry, delima, nanas, kiwi; daging - kelinci, domba, kalkun, daging sapi, daging sapi muda; ikan - semua jenis ikan dan makanan laut.

Makanan yang tidak dianjurkan untuk golongan darah 4: minyak kelapa, biji-bijian seperti gandum dan jagung, kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong, buncis, produk susu, terutama keju dan yogurt.

Meskipun diet golongan darah belum terbukti secara ilmiah dan tidak cocok untuk semua orang, namun mungkin efektif bagi sebagian orang. Namun, sebelum memulai diet seperti itu, perlu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk menghindari kemungkinan efek samping dan memastikan diet yang tepat dan seimbang.