Dieta podle krevní skupiny: Jezte správně!

Dnes existuje obrovské množství diet a tipů, jak rychle a bezpečně shodit přebytečná kila. Ne všechny jsou však účinné. V posledních letech se stále více uplatňuje individuální výběr správné výživy na základě krevní skupiny. Osobní konzultace s odborníkem na výživu jsou samozřejmě nejlepší možností, ale existují obecná doporučení, která mohou přinést výsledky.

Lidé neměli vždy různé krevní skupiny; objevily se v procesu evoluce a závisely na životním stylu a nutričních charakteristikách lidí. V dnešní době si pro sebe můžete vybrat optimální jídelníček podle své krevní skupiny.

Krevní skupina 1 – předpokládá se, že lidé původně měli právě tuto konkrétní krevní skupinu. Lidé, kteří ho mají, jsou stejně jako jejich předci náchylní k masu. První skupina zajišťuje dobré trávení, ale neumožňuje rychle se přizpůsobit náhlé změně životního stylu.

Doporučené potraviny pro krevní skupinu 1: zelenina - červená cibule, paprika, brokolice, špenát, dýně; zelení - petržel; ovoce - švestky, červená jablka; maso - hovězí, telecí, jehněčí; ryby - téměř jakýkoli druh říčních a mořských ryb a mořských plodů.

Potraviny, které se nedoporučují pro krevní skupinu 1: olivy, některé druhy hub (například žampiony), bílé a červené zelí, mléčné výrobky, ořechový a kukuřičný olej, obiloviny a další obilné produkty, zejména ty, které prošly výrazným tepelným zpracováním .

Krevní skupina 2 - tato krevní skupina je vlastní našim předkům, kteří se zabývali sběrem a jedli převážně rostlinnou stravu. Mezi lidmi s touto krevní skupinou jsou nejčastější vegetariáni. Trávicí systém se snadno přizpůsobí změnám, ale je náchylný na těžké potraviny a alergeny.

Doporučené potraviny pro krevní skupinu 2: zelenina – mrkev, brambory, červená řepa, dýně, ředkvičky; ovoce - jablka, hrušky, mango, avokádo, pomeranče a jakékoli bobule; jakékoli ryby, ale zvláště užitečné jsou říční druhy ryb; pečivo vyrobené ze sójové mouky.

Potraviny, které se nedoporučují pro krevní skupinu 2: maso, zejména vepřové a hovězí, kuřecí, kachní a husí; mléčné výrobky, s výjimkou kozího sýra a jogurtu; ořechy jiné než mandle a kešu; kukuřice a pšenice, stejně jako jakékoli výrobky z nich vyrobené, včetně těstovin.

Krevní skupina 3 – lidé s touto krevní skupinou jsou smíšení, disponovaní ke střídmé konzumaci masa a rostlinné stravy. Dobře snášejí různé potraviny, vyžadují však vyšší míru fyzické aktivity a cvičení.

Doporučené potraviny pro krevní skupinu 3: zelenina - růžičková kapusta, zelený hrášek, červená řepa, lilek, cuketa; ovoce - ananas, kiwi, fíky, hrozny, hrušky; maso - krůtí, králičí, hovězí, telecí, kuřecí; ryby - všechny druhy mořských plodů, kromě chobotnice.

Potraviny, které se pro krevní skupinu 3 nedoporučují: kukuřice, pohanka, pohanková kaše, slepičí vejce, mléčné výrobky, zejména sýry a jogurty, luštěniny jako fazole, hrách, cizrna.

Krevní skupina 4 – lidé s touto krevní skupinou jsou adaptivní a dokážou adekvátně reagovat na různé potraviny, včetně masa a rostlinné stravy. Dobře snášejí jakékoli změny ve stravě, vyžadují však pravidelné sledování hmotnosti a mírnou fyzickou aktivitu.

Doporučené potraviny pro krevní skupinu 4: zelenina – brokolice, dýně, červená paprika, pórek, tykev; ovoce - meruňky, feijoa, brusinky, granátová jablka, ananas, kiwi; maso - králík, jehněčí, krůtí, hovězí, telecí; ryby - jakýkoli druh ryb a mořských plodů.

Potraviny nedoporučované pro krevní skupinu 4: kokosový olej, obiloviny jako pšenice a kukuřice, luštěniny jako fazole, hrách, cizrna, mléčné výrobky, zejména sýry a jogurty.

I když dieta podle krevních skupin není vědecky prokázána a není vhodná pro každého, pro někoho může být účinná. Před zahájením takové diety je však nutné poradit se s výživovým poradcem nebo lékařem, aby se předešlo možným nežádoucím účinkům a zajistily se správné a vyvážené