Blodgruppsdiet: ät rätt!

Idag finns det ett stort antal dieter och tips om hur man snabbt och säkert kan gå ner i övervikt. Men inte alla är effektiva. På senare år har individuellt val av rätt näring baserat på blodgrupp blivit alltmer praktiserat. Personliga konsultationer med en nutritionist är förstås det bästa alternativet, men det finns generella rekommendationer som kan ge resultat.

Människor hade inte alltid olika blodtyper; de dök upp i evolutionsprocessen och berodde på människors livsstil och näringsegenskaper. Numera kan du välja den optimala kosten för dig själv utifrån din blodgrupp.

Blodgrupp 1 - man tror att människor ursprungligen hade just denna blodgrupp. Människor som har det är, precis som sina förfäder, benägna för kött. Den första gruppen säkerställer god matsmältning, men låter dig inte snabbt anpassa dig till en plötslig förändring i livsstil.

Rekommenderad mat för blodtyp 1: grönsaker - rödlök, paprika, broccoli, spenat, pumpa; gröna - persilja; frukt - plommon, röda äpplen; kött - nötkött, kalvkött, lamm; fisk - nästan alla typer av flod- och havsfiskar och skaldjur.

Livsmedel som inte rekommenderas för blodgrupp 1: oliver, vissa typer av svamp (till exempel champinjoner), vit- och rödkål, mejeriprodukter, nöt- och majsoljor, spannmål och andra spannmålsprodukter, särskilt de som har genomgått betydande termisk bearbetning .

Blodgrupp 2 - denna blodgrupp är inneboende i våra förfäder, som var engagerade i att samla och åt huvudsakligen vegetabilisk mat. Bland personer med denna blodgrupp är vegetarianer vanligast. Matsmältningssystemet är lätt att anpassa till förändringar, men är mottagligt för tung mat och allergener.

Rekommenderade livsmedel för blodgrupp 2: grönsaker - morötter, potatis, rödbetor, pumpa, rädisor; frukt - äpplen, päron, mango, avokado, apelsiner och alla bär; vilken fisk som helst, men flodfiskarter är särskilt användbara; bakverk gjorda av sojamjöl.

Livsmedel som inte rekommenderas för blodgrupp 2: kött, särskilt fläsk och nötkött, kyckling, anka och gås; mejeriprodukter, exklusive getost och yoghurt; andra nötter än mandel och cashewnötter; majs och vete, såväl som alla produkter gjorda av dem, inklusive pasta.

Blodgrupp 3 - personer med denna blodgrupp är blandade, predisponerade för måttlig konsumtion av kött och vegetabilisk mat. De tål en mängd olika livsmedel bra, men kräver en högre nivå av fysisk aktivitet och träning.

Rekommenderade livsmedel för blodgrupp 3: grönsaker - Brysselkål, gröna ärtor, rödbetor, auberginer, zucchini; frukt - ananas, kiwi, fikon, vindruvor, päron; kött - kalkon, kanin, nötkött, kalvkött, kyckling; fisk - alla typer av skaldjur, utom bläckfisk.

Livsmedel som inte rekommenderas för blodgrupp 3: majs, bovete, bovetegröt, kycklingägg, mejeriprodukter, speciellt ostar och yoghurt, baljväxter som bönor, ärtor, kikärter.

Blodgrupp 4 - personer med denna blodgrupp är adaptiva och kan reagera adekvat på en mängd olika livsmedel, inklusive kött och växtmat. De tolererar alla förändringar i kosten bra, men kräver regelbunden viktkontroll och måttlig fysisk aktivitet.

Rekommenderade livsmedel för blodgrupp 4: grönsaker - broccoli, pumpa, röd paprika, purjolök, squash; frukt - aprikoser, feijoa, tranbär, granatäpplen, ananas, kiwi; kött - kanin, lamm, kalkon, nötkött, kalvkött; fisk - alla typer av fisk och skaldjur.

Livsmedel som inte rekommenderas för blodgrupp 4: kokosolja, spannmål som vete och majs, baljväxter som bönor, ärter, kikärter, mejeriprodukter, särskilt ostar och yoghurt.

Även om blodgruppsdieten inte är vetenskapligt bevisad och inte lämpar sig för alla, kan den vara effektiv för vissa människor. Men innan du börjar med en sådan diet är det nödvändigt att konsultera en nutritionist eller läkare för att undvika eventuella biverkningar och säkerställa korrekt och balanserad