Dieta do tipo sanguíneo: coma bem!

Hoje existe um grande número de dietas e dicas sobre como perder o excesso de peso com rapidez e segurança. No entanto, nem todos eles são eficazes. Nos últimos anos, a seleção individual de nutrição adequada com base no tipo sanguíneo tem sido cada vez mais praticada. Consultas pessoais com nutricionista, claro, são a melhor opção, mas existem recomendações gerais que podem dar resultados.

As pessoas nem sempre tiveram tipos sanguíneos diferentes; eles surgiram no processo de evolução e dependiam do estilo de vida e das características nutricionais dos humanos. Hoje em dia, você pode escolher a dieta ideal com base no seu tipo sanguíneo.

Tipo sanguíneo 1 - acredita-se que as pessoas originalmente tinham esse tipo sanguíneo específico. As pessoas que a têm estão predispostas, tal como os seus antepassados, à carne. O primeiro grupo garante uma boa digestão, mas não permite uma adaptação rápida a uma mudança repentina no estilo de vida.

Alimentos recomendados para tipo sanguíneo 1: vegetais - cebola roxa, pimentão, brócolis, espinafre, abóbora; verduras - salsa; frutas - ameixas, maçãs vermelhas; carne - vaca, vitela, cordeiro; peixes - quase todos os tipos de peixes e frutos do mar de rios e mares.

Alimentos não recomendados para tipo sanguíneo 1: azeitonas, alguns tipos de cogumelos (por exemplo, champignon), repolho branco e roxo, laticínios, óleos de nozes e milho, cereais e outros produtos de grãos, especialmente aqueles que foram submetidos a processamento térmico significativo .

Grupo sanguíneo 2 - este grupo sanguíneo é inerente aos nossos ancestrais, que se dedicavam à coleta e comiam principalmente alimentos vegetais. Entre as pessoas com esse tipo sanguíneo, os vegetarianos são os mais comuns. O sistema digestivo é facilmente adaptável a mudanças, mas é suscetível a alimentos pesados ​​e alérgenos.

Alimentos recomendados para tipo sanguíneo 2: vegetais - cenoura, batata, beterraba, abóbora, rabanete; frutas - maçãs, peras, mangas, abacates, laranjas e quaisquer frutas silvestres; qualquer peixe, mas as espécies de peixes de rio são especialmente úteis; produtos de panificação feitos com farinha de soja.

Alimentos não recomendados para grupo sanguíneo 2: carnes, principalmente suína e bovina, frango, pato e ganso; produtos lácteos, excluindo queijo de cabra e iogurte; nozes, exceto amêndoas e castanhas de caju; milho e trigo, bem como quaisquer produtos feitos a partir deles, incluindo massas.

Tipo sanguíneo 3 – pessoas com esse tipo sanguíneo são mistas, predispostas ao consumo moderado de carnes e alimentos vegetais. Eles toleram bem uma variedade de alimentos, mas requerem um nível mais elevado de atividade física e exercício.

Alimentos recomendados para tipo sanguíneo 3: vegetais - couve de Bruxelas, ervilha, beterraba vermelha, berinjela, abobrinha; frutas - abacaxi, kiwi, figos, uvas, peras; carne - peru, coelho, vaca, vitela, frango; peixes - todos os tipos de frutos do mar, exceto polvo.

Alimentos não recomendados para tipo sanguíneo 3: milho, trigo sarraceno, mingau de trigo sarraceno, ovos de galinha, laticínios, principalmente queijos e iogurtes, legumes como feijão, ervilha, grão de bico.

Tipo sanguíneo 4 - as pessoas com este tipo sanguíneo são adaptativas e podem responder adequadamente a uma variedade de alimentos, incluindo carne e vegetais. Eles toleram bem qualquer mudança na dieta, mas requerem monitoramento regular do peso e atividade física moderada.

Alimentos recomendados para tipo sanguíneo 4: vegetais – brócolis, abóbora, pimentão vermelho, alho-poró, abóbora; frutas - damascos, feijoa, cranberries, romãs, abacaxis, kiwi; carne - coelho, cordeiro, peru, vaca, vitela; peixe - qualquer tipo de peixe e marisco.

Alimentos não recomendados para sangue tipo 4: óleo de coco, grãos como trigo e milho, leguminosas como feijão, ervilha, grão de bico, laticínios, principalmente queijos e iogurtes.

Embora a dieta do tipo sanguíneo não seja cientificamente comprovada e não seja adequada para todas as pessoas, pode ser eficaz para algumas pessoas. Porém, antes de iniciar tal dieta, é necessário consultar um nutricionista ou médico para evitar possíveis efeitos colaterais e garantir uma dieta adequada e equilibrada.