Dieta zgodna z grupą krwi: jedz dobrze!

Obecnie istnieje ogromna liczba diet i wskazówek, jak szybko i bezpiecznie schudnąć. Jednak nie wszystkie z nich są skuteczne. W ostatnich latach coraz większą praktyką staje się indywidualny dobór prawidłowego żywienia w oparciu o grupę krwi. Najlepszym rozwiązaniem są oczywiście osobiste konsultacje z dietetykiem, jednak istnieją ogólne zalecenia, które mogą dać rezultaty.

Ludzie nie zawsze mieli różne grupy krwi; pojawiły się w procesie ewolucji i były zależne od stylu życia i cech żywieniowych człowieka. W dzisiejszych czasach możesz wybrać optymalną dla siebie dietę na podstawie swojej grupy krwi.

Grupa krwi 1 – uważa się, że ludzie pierwotnie mieli tę konkretną grupę krwi. Osoby nią dotknięte są, podobnie jak ich przodkowie, skłonne do jedzenia mięsa. Pierwsza grupa zapewnia dobre trawienie, ale nie pozwala szybko przystosować się do nagłej zmiany trybu życia.

Zalecane pokarmy dla grupy krwi 1: warzywa – czerwona cebula, papryka, brokuły, szpinak, dynia; warzywa - pietruszka; owoce - śliwki, czerwone jabłka; mięso - wołowina, cielęcina, jagnięcina; ryby - prawie każdy rodzaj ryb rzecznych i morskich oraz owoców morza.

Pokarmy niewskazane dla grupy krwi 1: oliwki, niektóre rodzaje grzybów (np. pieczarki), kapusta biała i czerwona, nabiał, oleje orzechowe i kukurydziane, zboża i inne produkty zbożowe, zwłaszcza te, które zostały poddane znacznej obróbce termicznej .

Grupa krwi 2 - ta grupa krwi jest nieodłączną cechą naszych przodków, którzy zajmowali się zbieraniem i jedli głównie żywność roślinną. Wśród osób z tą grupą krwi najczęstszą grupą są wegetarianie. Układ trawienny łatwo przystosowuje się do zmian, ale jest podatny na ciężkie pokarmy i alergeny.

Polecane pokarmy dla grupy krwi 2: warzywa – marchew, ziemniaki, buraki, dynia, rzodkiewka; owoce - jabłka, gruszki, mango, awokado, pomarańcze i wszelkie jagody; dowolna ryba, ale szczególnie przydatne są gatunki ryb rzecznych; wypieki z mąki sojowej.

Pokarmy niewskazane dla grupy krwi 2: mięso, szczególnie wieprzowina i wołowina, kurczak, kaczka i gęś; produkty mleczne, z wyłączeniem serów kozich i jogurtów; orzechy inne niż migdały i orzechy nerkowca; kukurydza i pszenica oraz wszelkie produkty z nich wykonane, w tym makarony.

Grupa krwi 3 – osoby z tą grupą krwi są mieszane, predysponowane do umiarkowanego spożycia mięsa i pokarmów roślinnych. Dobrze tolerują różnorodną żywność, ale wymagają większego poziomu aktywności fizycznej i ćwiczeń.

Polecane pokarmy dla grupy krwi 3: warzywa – brukselka, groszek zielony, buraki czerwone, bakłażany, cukinia; owoce - ananasy, kiwi, figi, winogrona, gruszki; mięso - indyk, królik, wołowina, cielęcina, kurczak; ryby - wszystkie rodzaje owoców morza, z wyjątkiem ośmiornic.

Pokarmy niewskazane dla grupy krwi 3: kukurydza, kasza gryczana, kasza gryczana, jaja kurze, nabiał, zwłaszcza sery i jogurty, rośliny strączkowe takie jak fasola, groch, ciecierzyca.

Grupa krwi 4 – osoby z tą grupą krwi są adaptacyjne i mogą odpowiednio reagować na różnorodne produkty spożywcze, w tym mięso i produkty roślinne. Dobrze tolerują wszelkie zmiany w diecie, wymagają jednak regularnej kontroli masy ciała i umiarkowanej aktywności fizycznej.

Polecane pokarmy dla grupy krwi 4: warzywa – brokuły, dynia, papryka czerwona, por, dynia; owoce - morele, feijoa, żurawina, granaty, ananasy, kiwi; mięso - królik, jagnięcina, indyk, wołowina, cielęcina; ryby – każdy rodzaj ryb i owoców morza.

Pokarmy niewskazane dla grupy krwi 4: olej kokosowy, zboża takie jak pszenica i kukurydza, rośliny strączkowe takie jak fasola, groch, ciecierzyca, produkty mleczne, zwłaszcza sery i jogurty.

Chociaż dieta zgodna z grupą krwi nie jest potwierdzona naukowo i nie jest odpowiednia dla każdego, u niektórych osób może być skuteczna. Jednak przed rozpoczęciem takiej diety należy skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem, aby uniknąć ewentualnych skutków ubocznych i zadbać o prawidłową i zbilansowaną dietę.