Kan grubu diyeti: doğru yiyin!

Bugün aşırı kiloların nasıl hızlı ve güvenli bir şekilde kaybedileceğine dair çok sayıda diyet ve ipucu var. Ancak bunların hepsi etkili değildir. Son yıllarda kan grubuna göre bireysel doğru beslenme seçimi giderek daha fazla uygulanmaya başlandı. Bir beslenme uzmanıyla kişisel istişareler elbette en iyi seçenektir, ancak sonuç verebilecek genel öneriler de vardır.

İnsanların kan grupları her zaman farklı değildi; evrim sürecinde ortaya çıktılar ve insanların yaşam tarzına ve beslenme özelliklerine bağlıydılar. Günümüzde kan grubunuza göre kendinize en uygun beslenmeyi seçebilirsiniz.

Kan grubu 1 - İnsanların başlangıçta bu özel kan grubuna sahip olduğuna inanılmaktadır. Bu hastalığa sahip insanlar, ataları gibi et yemeye yatkındır. İlk grup iyi bir sindirim sağlar ancak yaşam tarzındaki ani bir değişikliğe hızlı bir şekilde uyum sağlamanıza izin vermez.

Kan grubu 1 için önerilen besinler: sebzeler – kırmızı soğan, dolmalık biber, brokoli, ıspanak, kabak; yeşillikler - maydanoz; meyveler - erik, kırmızı elmalar; et - sığır eti, dana eti, kuzu eti; balık - hemen hemen her tür nehir ve deniz balığı ve deniz ürünleri.

Kan grubu 1 için önerilmeyen gıdalar: zeytin, bazı mantar türleri (örneğin petrol), beyaz ve kırmızı lahana, süt ürünleri, fındık ve mısır yağları, tahıllar ve diğer tahıl ürünleri, özellikle önemli derecede ısıl işleme tabi tutulmuş olanlar .

Kan grubu 2 - bu kan grubu, toplayıcılıkla uğraşan ve esas olarak bitkisel besinler yiyen atalarımızın doğasında vardır. Bu kan grubuna sahip insanlar arasında vejetaryenler en yaygın olanıdır. Sindirim sistemi değişime kolayca uyum sağlar ancak ağır gıdalara ve alerjenlere karşı hassastır.

Kan grubu 2 için önerilen yiyecekler: sebzeler - havuç, patates, pancar, kabak, turp; meyveler - elmalar, armutlar, mangolar, avokadolar, portakallar ve meyveler; herhangi bir balık, ancak nehir balığı türleri özellikle faydalıdır; soya unundan yapılan fırınlanmış ürünler.

Kan grubu 2 için önerilmeyen gıdalar: et, özellikle domuz eti ve sığır eti, tavuk, ördek ve kaz; keçi peyniri ve yoğurt hariç süt ürünleri; badem ve kaju fıstığı dışındaki fındıklar; mısır ve buğdayın yanı sıra makarna dahil bunlardan yapılan her türlü ürün.

Kan grubu 3 - bu kan grubuna sahip kişiler karışıktır ve orta düzeyde et ve bitkisel gıda tüketimine yatkındır. Çeşitli yiyecekleri iyi tolere ederler, ancak daha yüksek düzeyde fiziksel aktivite ve egzersiz gerektirirler.

Kan grubu 3 için önerilen gıdalar: sebzeler - Brüksel lahanası, yeşil bezelye, kırmızı pancar, patlıcan, kabak; meyveler - ananas, kivi, incir, üzüm, armut; et - hindi, tavşan, sığır eti, dana eti, tavuk; balık - ahtapot hariç her türlü deniz ürünü.

Kan grubu 3 için tavsiye edilmeyen besinler: mısır, karabuğday, karabuğday lapası, tavuk yumurtası, süt ürünleri, özellikle peynir ve yoğurt, fasulye, bezelye, nohut gibi baklagiller.

Kan grubu 4: Bu kan grubuna sahip kişiler adaptiftir ve et ve bitkisel gıdalar da dahil olmak üzere çeşitli gıdalara yeterince yanıt verebilir. Diyetteki her türlü değişikliği iyi tolere ederler, ancak düzenli kilo takibi ve orta düzeyde fiziksel aktivite gerektirirler.

Kan grubu 4 için önerilen besinler: sebzeler – brokoli, kabak, kırmızı biber, pırasa, kabak; meyveler - kayısı, feijoa, kızılcık, nar, ananas, kivi; et - tavşan, kuzu eti, hindi, sığır eti, dana eti; balık - her türlü balık ve deniz ürünleri.

4. kan grubu için önerilmeyen besinler: Hindistan cevizi yağı, buğday ve mısır gibi tahıllar, fasulye, bezelye, nohut gibi baklagiller, süt ürünleri, özellikle peynir ve yoğurt.

Kan grubu diyeti bilimsel olarak kanıtlanmış olmasa ve herkese uygun olmasa da bazı kişilerde etkili olabilir. Ancak böyle bir diyete başlamadan önce olası yan etkilerden kaçınmak, doğru ve dengeli beslenmeyi sağlamak için bir beslenme uzmanına veya doktora danışmak gerekir.