血液型ダイエット：正しく食べる！

今日、過剰な体重を迅速かつ安全に減らすためのダイエット方法やヒントが膨大にあります。ただし、そのすべてが効果的であるわけではありません。近年、血液型に基づいて個人が適切な栄養を選択することが増えています。もちろん、栄養士との個人的な相談が最善の選択肢ですが、結果をもたらす一般的な推奨事項もあります。

人々は常に異なる血液型を持っているわけではありません。それらは進化の過程で現れ、人間のライフスタイルや栄養特性に依存していました。今では、血液型に基づいて自分に最適な食事を選択することができます。

血液型 1 - 人々はもともとこの特定の血液型を持っていたと考えられています。この病気を持つ人々は、祖先と同様に肉を食べる傾向があります。最初のグループは良好な消化を保証しますが、ライフスタイルの突然の変化にすぐに適応することはできません。

血液型 1 に推奨される食品: 野菜 - 赤玉ねぎ、ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃ。緑 - パセリ;果物 - プラム、赤いリンゴ。肉 - 牛肉、子牛肉、子羊肉。魚 - ほぼあらゆる種類の川や海の魚や海産物。

血液型 1 には推奨されない食品: オリーブ、一部の種類のキノコ (シャンピニオンなど)、白キャベツと赤キャベツ、乳製品、ナッツ油とコーン油、シリアル、その他の穀物製品、特に大幅な熱処理が施されたもの。

血液型 2 - この血液型は、採集に従事し、主に植物性食品を食べていた私たちの先祖に固有のものです。この血液型を持つ人々の中で、ベジタリアンが最も一般的です。消化器系は変化に容易に適応できますが、重い食べ物やアレルゲンの影響を受けやすくなります。

血液型2に推奨される食品：野菜 - ニンジン、ジャガイモ、ビート、カボチャ、大根。果物 - リンゴ、梨、マンゴー、アボカド、オレンジ、その他のベリー類。どのような魚でも構いませんが、川の魚種は特に便利です。大豆粉を使った焼き菓子。

血液型 2 には推奨されない食品: 肉、特に豚肉、牛肉、鶏肉、アヒル、ガチョウ。ヤギチーズとヨーグルトを除く乳製品。アーモンド、カシューナッツ以外のナッツ類。トウモロコシと小麦、およびそれらから作られたパスタを含むあらゆる製品。

血液型 3 - この血液型の人は混合型で、肉や植物性食品を適度に摂取する傾向があります。彼らはさまざまな食べ物によく耐えますが、より高いレベルの身体活動と運動を必要とします。

血液型 3 に推奨される食品: 野菜 - 芽キャベツ、グリーンピース、赤ビーツ、ナス、ズッキーニ。果物 - パイナップル、キウイ、イチジク、ブドウ、梨。肉 - 七面鳥、ウサギ、牛肉、子牛肉、鶏肉。魚 - タコを除くあらゆる種類の魚介類。

血液型 3 には推奨されない食品: トウモロコシ、そば、そば粥、鶏卵、乳製品、特にチーズやヨーグルト、豆類、エンドウ豆、ひよこ豆などの豆類。

血液型 4 - この血液型を持つ人は適応力があり、肉や植物性食品を含むさまざまな食品に適切に反応できます。食事の変化には十分耐えますが、定期的な体重モニタリングと適度な身体活動が必要です。

血液型 4 に推奨される食品: 野菜 - ブロッコリー、カボチャ、赤ピーマン、ネギ、カボチャ。果物 - アプリコット、フェイジョア、クランベリー、ザクロ、パイナップル、キウイ。肉 - ウサギ、子羊、七面鳥、牛肉、子牛肉。魚 - あらゆる種類の魚や魚介類。

血液型 4 には推奨されない食品: ココナッツオイル、小麦やトウモロコシなどの穀物、豆、エンドウ豆、ひよこ豆などの豆類、乳製品、特にチーズやヨーグルト。

血液型ダイエットは科学的に証明されておらず、すべての人に適しているわけではありませんが、一部の人には効果がある可能性があります。ただし、そのような食事を開始する前に、起こり得る副作用を回避し、適切でバランスのとれたものを確保するために、栄養士または医師に相談する必要があります。