Veriryhmäruokavalio: syö oikein!

Nykyään on olemassa valtava määrä ruokavalioita ja vinkkejä kuinka laihduttaa nopeasti ja turvallisesti. Kaikki eivät kuitenkaan ole tehokkaita. Viime vuosina oikeanlaisen ravinnon yksilöllistä valintaa veriryhmän perusteella on harjoitettu yhä enemmän. Henkilökohtaiset konsultaatiot ravitsemusterapeutin kanssa ovat tietysti paras vaihtoehto, mutta on olemassa yleisiä suosituksia, jotka voivat antaa tuloksia.

Ihmisillä ei aina ollut erilaisia ​​verityyppejä; ne ilmestyivät evoluutioprosessissa ja riippuivat ihmisten elämäntavoista ja ravitsemuksellisista ominaisuuksista. Nykyään voit valita itsellesi optimaalisen ruokavalion veriryhmäsi perusteella.

Veriryhmä 1 - uskotaan, että ihmisillä oli alun perin tämä tietty veriryhmä. Ihmiset, joilla on se, ovat esi-isänsä tavoin taipuvaisia ​​lihalle. Ensimmäinen ryhmä varmistaa hyvän ruoansulatuksen, mutta ei anna sinun sopeutua nopeasti äkilliseen elämäntapamuutokseen.

Suositellut ruoat veriryhmälle 1: vihannekset - punasipuli, paprika, parsakaali, pinaatti, kurpitsa; vihreät - persilja; hedelmät - luumut, punaiset omenat; liha - naudanliha, vasikanliha, lammas; kala - melkein mikä tahansa joki- ja merikala ja äyriäiset.

Ruoat, joita ei suositella veriryhmälle 1: oliivit, tietyntyyppiset sienet (esim. herkkusienet), valko- ja punakaali, maitotuotteet, pähkinä- ja maissiöljyt, viljat ja muut viljatuotteet, erityisesti ne, jotka on käsitelty merkittävästi lämpökäsittelyssä .

Veriryhmä 2 - tämä veriryhmä on luontainen esivanhemmillemme, jotka harjoittivat keräämistä ja söivät pääasiassa kasviperäisiä ruokia. Tämän veriryhmän joukossa kasvissyöjät ovat yleisimpiä. Ruoansulatusjärjestelmä sopeutuu helposti muutoksiin, mutta on herkkä raskaalle ruoalle ja allergeeneille.

Suositeltavat ruoat veriryhmälle 2: vihannekset - porkkanat, perunat, punajuuret, kurpitsa, retiisit; hedelmät - omenat, päärynät, mangot, avokadot, appelsiinit ja kaikki marjat; kaikki kalat, mutta jokikalalajit ovat erityisen hyödyllisiä; soijajauhoista tehdyt leivonnaiset.

Ruoat, joita ei suositella veriryhmälle 2: liha, erityisesti sian- ja naudanliha, kana, ankka ja hanhi; maitotuotteet, paitsi vuohenjuusto ja jogurtti; muut pähkinät kuin mantelit ja cashewpähkinät; maissi ja vehnä sekä kaikki niistä tehdyt tuotteet, mukaan lukien pasta.

Veriryhmä 3 - ihmiset, joilla on tämä veriryhmä, ovat sekalaisia, taipuvaisia ​​lihan ja kasvisruokien kohtuulliseen kulutukseen. Ne sietävät hyvin erilaisia ​​ruokia, mutta vaativat korkeampaa fyysistä aktiivisuutta ja liikuntaa.

Suositeltavat ruoat veriryhmälle 3: vihannekset - ruusukaali, vihreät herneet, punajuuret, munakoiso, kesäkurpitsa; hedelmät - ananas, kiivi, viikunat, viinirypäleet, päärynät; liha - kalkkuna, kani, naudanliha, vasikanliha, kana; kala - kaikentyyppiset merenelävät, paitsi mustekala.

Ruoat, joita ei suositella veriryhmälle 3: maissi, tattari, tattaripuuro, kananmunat, maitotuotteet, erityisesti juustot ja jogurtti, palkokasvit kuten pavut, herneet, kikherneet.

Veriryhmä 4 - ihmiset, joilla on tämä veriryhmä, ovat mukautuvia ja voivat reagoida riittävästi erilaisiin elintarvikkeisiin, mukaan lukien liha- ja kasviruoat. He sietävät hyvin kaikki muutokset ruokavaliossa, mutta vaativat säännöllistä painon seurantaa ja kohtalaista fyysistä aktiivisuutta.

Suositeltavat ruoat veriryhmälle 4: vihannekset - parsakaali, kurpitsa, paprika, purjo, kurpitsa; hedelmät - aprikoosit, feijoa, karpalot, granaattiomena, ananas, kiivi; liha - kani, lammas, kalkkuna, naudanliha, vasikanliha; kala - kaikenlaiset kalat ja äyriäiset.

Ruoat, joita ei suositella veriryhmälle 4: kookosöljy, jyvät, kuten vehnä ja maissi, palkokasvit, kuten pavut, herneet, kikherneet, maitotuotteet, erityisesti juustot ja jogurtti.

Vaikka veriryhmäruokavaliota ei ole tieteellisesti todistettu eikä se sovi kaikille, se voi olla tehokas joillekin ihmisille. Ennen tällaisen ruokavalion aloittamista on kuitenkin tarpeen neuvotella ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa mahdollisten sivuvaikutusten välttämiseksi ja oikean ja tasapainoisen