Täydellinen luettelo ikääntymistä ehkäisevistä tuotteista

Ikääntyminen on luonnollinen prosessi, mutta sitä voidaan hidastaa oikealla ravinnolla. Tässä on ruokia, jotka auttavat sinua näyttämään ja tuntemaan olosi nuoremmalta:

1. Tomaatit, tomaattikastike, ketsuppi, salsa. Lykopeeni antaa heille punaisen värin ja vähentää sydänsairauksien, joidenkin syöpien ja silmänpohjan rappeuman riskiä. Se imeytyy paremmin lämpökäsitellyistä elintarvikkeista.

2. Porkkanat, bataatit, kurpitsa. Beetakaroteeni muuttuu A-vitamiiniksi, joka on välttämätön terveelle iholle ja silmille. Ne sisältävät myös luteiinia ja lykopeenia, jotka suojaavat ihoa auringolta.

3. Mustikat, punaiset viinirypäleet. Parantaa muistia ja ajattelua antosyaanien ansiosta.

4. Parsakaali, ruusukaali. Sulforafaani lisää myrkkyjen poistumista kehosta.

5. Kaura, ohra, palkokasvit. Alentaa kolesterolia ja verenpainetta. Palkokasvit sisältävät runsaasti antioksidantteja.

6. Pinaatti, lehtikaali. Vähennä sydän- ja verisuonisairauksien ja näköongelmien riskiä.

7. Lohi, sardiinit, tonnikala. Omega-3-rasvahapot ovat hyviä sydämelle ja mielelle.

8. Omenat. Quercetin ehkäisee Alzheimerin ja Parkinsonin sairauksia. Ravinteet kuoressa.

9. Vähäkaloriset maitotuotteet, soijamaito. Kalsiumia ja D-vitamiinia luille ja lihaksille. Soija alentaa kolesterolia.

10. Avokado, oliivit. Kertatyydyttymättömät rasvahapot parantavat karotenoidien imeytymistä.

11. Oliivi-, pähkinä- ja pellavansiemenöljy. Edistää vitamiinien imeytymistä ja sisältää terveellisiä omega-3-rasvahappoja.

12. Vihreä tee. Katekiinit ehkäisevät sydänsairauksia ja rintasyöpää.

13. Yrtit ja mausteet (inkivääri, oregano, salvia jne.). Antioksidantit ehkäisevät monia kroonisia sairauksia. Kurkumiinista on erityisen hyötyä.