Eine vollständige Liste der Anti-Aging-Produkte

Alterung ist ein natürlicher Prozess, der jedoch durch die richtige Ernährung verlangsamt werden kann. Hier sind Lebensmittel, die Ihnen helfen, jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen:

1. Tomaten, Tomatensauce, Ketchup, Salsa. Lycopin verleiht ihnen ihre rote Farbe und verringert das Risiko von Herzerkrankungen, einigen Krebsarten und Makuladegeneration. Aus thermisch verarbeiteten Lebensmitteln wird es besser aufgenommen.

2. Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis. Beta-Carotin wird in Vitamin A umgewandelt, das für gesunde Haut und Augen unerlässlich ist. Sie enthalten außerdem Lutein und Lycopin, die die Haut vor der Sonne schützen.

3. Blaubeeren, rote Trauben. Verbessern Sie Gedächtnis und Denken durch Anthocyane.

4. Brokkoli, Rosenkohl. Sulforaphan steigert die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper.

5. Hafer, Gerste, Hülsenfrüchte. Reduziert Cholesterin und Blutdruck. Hülsenfrüchte sind reich an Antioxidantien.

6. Spinat, Grünkohl. Reduzieren Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Sehstörungen.

7. Lachs, Sardinen, Thunfisch. Omega-3-Fettsäuren sind gut für Herz und Geist.

8. Äpfel. Quercetin beugt Alzheimer- und Parkinson-Erkrankungen vor. Nährstoffe in der Schale.

9. Kalorienarme Milchprodukte, Sojamilch. Kalzium und Vitamin D für Knochen und Muskeln. Soja senkt den Cholesterinspiegel.

10. Avocado, Oliven. Einfach ungesättigte Fettsäuren verbessern die Aufnahme von Carotinoiden.

11. Oliven-, Walnuss- und Leinsamenöl. Fördern Sie die Aufnahme von Vitaminen und enthalten gesunde Omega-3-Fettsäuren.

12. Grüner Tee. Catechine beugen Herzerkrankungen und Brustkrebs vor.

13. Kräuter und Gewürze (Ingwer, Oregano, Salbei usw.). Antioxidantien verhindern viele chronische Krankheiten. Curcumin ist besonders wohltuend.