Kompletní seznam produktů proti stárnutí

Stárnutí je přirozený proces, ale lze jej zpomalit správnou výživou. Zde jsou potraviny, které vám pomohou vypadat a cítit se mladší:

1. Rajčata, rajčatová omáčka, kečup, salsa. Lykopen jim dodává jejich červenou barvu a snižuje riziko srdečních onemocnění, některých typů rakoviny a makulární degenerace. Lépe se vstřebává z tepelně zpracovaných potravin.

2. Mrkev, batáty, dýně. Beta karoten se přeměňuje na vitamín A, nezbytný pro zdravou pokožku a oči. Obsahují také lutein a lykopen, které chrání pokožku před sluncem.

3. Borůvky, červené hrozny. Zlepšuje paměť a myšlení díky antokyanům.

4. Brokolice, růžičková kapusta. Sulforaphane zvyšuje odstraňování toxinů z těla.

5. Oves, ječmen, luštěniny. Snižuje cholesterol a krevní tlak. Luštěniny jsou bohaté na antioxidanty.

6. Špenát, kapusta. Snižte riziko kardiovaskulárních onemocnění a problémů se zrakem.

7. Losos, sardinky, tuňák. Omega-3 mastné kyseliny jsou dobré pro srdce a mysl.

8. jablka. Quercetin zabraňuje Alzheimerově a Parkinsonově chorobě. Živiny ve slupce.

9. Nízkokalorické mléčné výrobky, sójové mléko. Vápník a vitamín D pro kosti a svaly. Sója snižuje cholesterol.

10. Avokádo, olivy. Mononenasycené mastné kyseliny zlepšují vstřebávání karotenoidů.

11. Olivový, ořechový a lněný olej. Podporují vstřebávání vitamínů a obsahují zdravé omega-3 mastné kyseliny.

12. Zelený čaj. Katechiny zabraňují srdečním chorobám a rakovině prsu.

13. Bylinky a koření (zázvor, oregano, šalvěj atd.). Antioxidanty předcházejí mnoha chronickým onemocněním. Zvláště prospěšný je kurkumin.