抗衰老产品完整清单

衰老是一个自然过程，但通过适当的营养可以延缓衰老。以下食物可以帮助您看起来和感觉更年轻：

1. 西红柿，番茄酱，番茄酱，莎莎酱。番茄红素赋予它们红色，降低患心脏病、某些类型的癌症和黄斑变性的风险。从热处理食品中吸收效果更好。

2. 胡萝卜、红薯、南瓜。 β-胡萝卜素可转化为维生素 A，对于健康的皮肤和眼睛至关重要。它们还含有叶黄素和番茄红素，可以保护皮肤免受阳光照射。

3. 蓝莓、红葡萄。花青素可提高记忆力和思维能力。

4. 西兰花、抱子甘蓝。萝卜硫素可促进体内毒素的清除。

5. 燕麦、大麦、豆类。降低胆固醇和血压。豆类富含抗氧化剂。

6. 菠菜、羽衣甘蓝。降低心血管疾病和视力问题的风险。

7. 三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼。 Omega-3 脂肪酸对心脏和精神有益。

8. 苹果。槲皮素可预防阿尔茨海默病和帕金森病。营养成分都在果皮里。

9. 低热量乳制品、豆奶。骨骼和肌肉所需的钙和维生素 D。大豆可以降低胆固醇。

10. 鳄梨、橄榄。单不饱和脂肪酸可改善类胡萝卜素的吸收。

11. 橄榄油、核桃油和亚麻籽油。促进维生素的吸收并含有健康的omega-3脂肪酸。

12. 绿茶。儿茶素可预防心脏病和乳腺癌。

13. 香草和香料（生姜、牛至、鼠尾草等）。抗氧化剂可以预防许多慢性疾病。姜黄素尤其有益。