Una lista completa de productos anti-envejecimiento.

El envejecimiento es un proceso natural, pero puede frenarse con una nutrición adecuada. Aquí hay alimentos que le ayudarán a verse y sentirse más joven:

1. Tomates, salsa de tomate, ketchup, salsa. El licopeno les da su color rojo y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, algunos tipos de cáncer y degeneración macular. Se absorbe mejor de los alimentos procesados ​​térmicamente.

2. Zanahorias, batatas, calabaza. El betacaroteno se convierte en vitamina A, esencial para la salud de la piel y los ojos. También contienen luteína y licopeno, que protegen la piel del sol.

3. Arándanos, uvas rojas. Mejora la memoria y el pensamiento gracias a las antocianinas.

4. Brócoli, coles de Bruselas. El sulforafano aumenta la eliminación de toxinas del cuerpo.

5. Avena, cebada, legumbres. Reduce el colesterol y la presión arterial. Las legumbres son ricas en antioxidantes.

6. Espinacas, col rizada. Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y problemas de visión.

7. Salmón, sardinas, atún. Los ácidos grasos omega-3 son buenos para el corazón y la mente.

8. Manzanas. La quercetina previene las enfermedades de Alzheimer y Parkinson. Nutrientes en la cáscara.

9. Productos lácteos bajos en calorías, leche de soja. Calcio y vitamina D para huesos y músculos. La soja reduce el colesterol.

10. Aguacate, aceitunas. Los ácidos grasos monoinsaturados mejoran la absorción de carotenoides.

11. Aceite de oliva, nueces y linaza. Promueve la absorción de vitaminas y contiene ácidos grasos omega-3 saludables.

12. Té verde. Las catequinas previenen las enfermedades cardíacas y el cáncer de mama.

13. Hierbas y especias (jengibre, orégano, salvia, etc.). Los antioxidantes previenen muchas enfermedades crónicas. La curcumina es especialmente beneficiosa.