Perder peso durante la fiesta navideña

Para no tener que ponerse a dieta después de las vacaciones, basta con seguir unas sencillas reglas en la mesa. Le ayudarán a ahorrar dinero y disfrutar de un picnic o reuniones en casa.

Primero, recuerde que el aumento de peso depende en gran medida de la gestión del tiempo en la “mesa”. Si dedicas solo el 20% de tu tiempo a comer platos festivos y el resto del tiempo bailas, juegas al bádminton y te mueves activamente, tu figura no se verá afectada en absoluto.

En segundo lugar, bajo ninguna circunstancia pase hambre antes de unas vacaciones o un picnic con la esperanza de comer en compañía de amigos. El cuerpo percibe estas huelgas de hambre como un signo de hambre inminente y trata de transformar todos los alimentos en reservas para la siguiente comida. Por eso lo más lógico es comer alimentos ligeros en pequeñas porciones durante el día previo a las vacaciones. Para que, al sentarte a la mesa festiva, empieces a comer con gusto, pero sin avidez.

Y por último, la tercera regla: empezar la comida con ensalada. El resto del menú debe consistir en partes iguales de carne o pescado, verduras e hidratos de carbono (guarniciones o dulces).

Autor: María Lukina
Foto: phototimes.ru