Gå ner i vikt under semestern

För att undvika att behöva gå på en diet efter semestern, följ bara några enkla tabellregler. De hjälper dig att spara pengar och njuta av en picknick eller hemmaträffar.

Först, kom ihåg att viktökning till stor del beror på "tabell" tidshantering. Om du bara ägnar 20% av din tid åt att äta semesterrätter, och resten av tiden dansar, spelar badminton och rör dig aktivt, kommer din figur inte att lida alls.

För det andra, gå inte under några omständigheter hungrig innan en semester eller picknick, i hopp om att äta upp i sällskap med vänner. Kroppen uppfattar sådana hungerstrejker som ett tecken på överhängande hunger och försöker omvandla all mat till reserver vid nästa måltid. Så det är mest logiskt att äta lätt mat i små portioner under dagen fram till semestern. Så att när du sätter dig vid festbordet börjar du äta med nöje, men utan girighet.

Och slutligen, den tredje regeln: börja din måltid med sallad. Resten av menyn ska bestå av lika delar kött eller fisk, grönsaker och kolhydrater (tillbehör eller godis).

Författare: Maria Lukina
Foto: phototimes.ru