Худнемо під час святкового застілля

Щоб після свят не довелося сідати на дієту, достатньо дотриматися кількох простих застільних правил. Вони допоможуть зберегти фігур і отримати задоволення від пікніка або домашніх посиденьок.

По-перше, пам'ятайте, що набір ваги багато в чому залежить від «застільного» тайм-менеджменту. Якщо на поїдання святкових страв ви відведете всього 20% часу, а в решту часу будете танцювати, грати в бадмінтон і активно рухатися, то фігура не постраждає.

По-друге, ні в якому разі не голодуйте перед святом або пікніком, сподіваючись від'їсти в компанії друзів. Організм сприймає подібні голодування як ознаку майбутнього голоду і в наступний прийом їжі намагається трансформувати всю їжу на запаси. Так що найлогічніше, протягом дня, що передує святу, є легку їжу невеликими порціями. Щоб, сідаючи за святковий стіл, почати їсти із задоволенням, але без жадібності.

І, нарешті, третє правило: починайте їжу із салату. Решта меню повинна складатися з рівних частин м'яса чи риби, овочів та вуглеводів (гарніри чи солодощі).

Автор: Марія Лукіна
Фото: phototimes.ru