Menurunkan berat badan saat hari raya

Untuk menghindari keharusan melakukan diet setelah liburan, cukup ikuti beberapa aturan makan sederhana. Mereka akan membantu Anda menghemat uang dan menikmati piknik atau pertemuan di rumah.

Pertama, ingatlah bahwa penambahan berat badan sangat bergantung pada manajemen waktu “meja”. Jika Anda hanya mencurahkan 20% waktu Anda untuk menyantap hidangan hari raya, dan sisanya Anda menari, bermain bulu tangkis, dan bergerak aktif, maka sosok Anda tidak akan menderita sama sekali.

Kedua, dalam keadaan apa pun jangan kelaparan sebelum liburan atau piknik, berharap bisa makan bersama teman-teman. Tubuh menganggap mogok makan sebagai tanda akan datangnya kelaparan dan mencoba mengubah semua makanan menjadi cadangan pada waktu makan berikutnya. Jadi paling logis adalah mengonsumsi makanan ringan dalam porsi kecil di siang hari menjelang hari raya. Sehingga, saat duduk di meja pesta, Anda mulai makan dengan nikmat, namun tanpa keserakahan.

Dan terakhir, aturan ketiga: mulailah makan Anda dengan salad. Menu lainnya harus terdiri dari daging atau ikan, sayuran, dan karbohidrat (lauk pauk atau manisan) dalam jumlah yang sama.

Pengarang: Maria Lukina
Foto: phototimes.ru