节日盛宴期间减肥

为了避免假期后不得不节食，只需遵循一些简单的餐桌规则即可。他们将帮助您省钱并享受野餐或家庭聚会。

首先，请记住，体重增加很大程度上取决于“餐桌”时间管理。如果你只用20%的时间吃节日菜肴，其余时间跳舞、打羽毛球、积极运动，那么你的身材完全不会受到影响。

其次，任何情况下都不要在假期或野餐前挨饿，希望能在朋友的陪伴下吃饱。身体将这种绝食视为饥饿即将来临的迹象，并试图将所有食物转化为下一餐的储备。因此，在假期前一天吃少量的清淡食物是最合乎逻辑的。这样，当您坐在节日餐桌前时，您就会开始愉快地吃饭，但不会贪婪。

最后，第三条规则：以沙拉开始用餐。菜单的其余部分应包含等量的肉或鱼、蔬菜和碳水化合物（配菜或糖果）。

作者：玛丽亚·卢基娜
照片：phototimes.ru