Hubnutí během svátečních hodů

Abyste nemuseli po svátcích držet dietu, stačí dodržovat pár jednoduchých tabulkových pravidel. Pomohou vám ušetřit peníze a užít si piknik nebo domácí setkání.

Za prvé, pamatujte, že přírůstek hmotnosti do značné míry závisí na „tabulkovém“ řízení času. Pokud pojídání svátečních pokrmů věnujete jen 20 % času a zbytek času tančíte, hrajete badminton a aktivně se pohybujete, pak vaše postava vůbec neutrpí.

Za druhé, za žádných okolností nehladovějte před dovolenou nebo piknikem a doufejte, že se najíte ve společnosti přátel. Tělo takové návaly hladu vnímá jako příznak blížícího se hladu a snaží se veškerou potravu přeměnit na zásoby při příštím jídle. Nejlogičtější je tedy jíst lehké jídlo v malých porcích během dne před dovolenou. Takže, když se posadíte ke svátečnímu stolu, začnete jíst s potěšením, ale bez chamtivosti.

A nakonec třetí pravidlo: začněte jídlo salátem. Zbytek jídelníčku by měl tvořit rovným dílem maso nebo ryby, zelenina a sacharidy (přílohy nebo sladkosti).

Autor: Maria Lukina
Foto: phototimes.ru