¿Cómo adelgazar sin pastillas?

Conocemos tantas dietas y pastillas para adelgazar que a veces es difícil elegir y encontrar un método seguro para perder peso. Si aún no has encontrado la manera de poner en orden tu figura y eres extremadamente escéptico con las pastillas, te ofrecemos varias técnicas psicológicas y reglas nutricionales que te ayudarán a conseguir el resultado deseado.

Comencemos con el hecho de que necesitas motivación. Prepárate para el hecho de que definitivamente podrás perder esos kilos de más, tu actitud interior es muy importante. Participe en la visualización: piense mucho en lo delgada y hermosa que pronto se volverá, en el consuelo y el amor propio que comenzará a sentir, en las hermosas cosas nuevas que adquirirá.

No busque métodos rápidos para perder peso; por regla general, no son efectivos y luego regresa rápidamente a su categoría de peso anterior. Cambia el hábito en tu dieta diaria y haz más ejercicio. La actividad física acelera el metabolismo y promueve la producción de enzimas en el cuerpo que participan en el proceso de descomposición de las grasas.

Coma tan pronto como tenga hambre. Cuanto más rápido satisfagas tu hambre, la probabilidad de comer en exceso será mucho menor. Deshágase del hábito de comer frente al televisor: las comidas deben realizarse exclusivamente en la mesa. Entonces comenzarás a sentir hambre solo en aquellos lugares donde estás acostumbrado a comer.

Piensa más en la calidad de los alimentos que en las calorías, pero también es necesario contarlas correctamente. La norma diaria es de 2300 kcal, aunque hagas deporte y te muevas mucho. No olvides que las calorías se dividen en “complejas” y “simples”. Deje las calorías "complejas" para el desayuno y el almuerzo, las "simples" para la cena.

Elimine 3 grupos de alimentos de su dieta: azúcar (y todo lo que contenga azúcar), productos de harina, patatas; estos alimentos contienen altos niveles de carbohidratos. Puede agregarles productos refinados y aceites hidrogenados. Introduzca fibra en su dieta, lo que mejora la digestión y promueve un estómago sano.

Nunca se apresure a comer, relájese y cálmese para que el cuerpo absorba mejor la comida. Debe comer despacio y masticar bien los alimentos. Nuestra saliva contiene la enzima amilasa, que descompone los carbohidratos y, en consecuencia, aumentan los niveles de azúcar en sangre. De esta forma dejarás de comer en exceso y mejorarás tu bienestar.

Preste especial atención a estos productos:

La toronja quema grasa alrededor de la cintura y si combinas jugo de toronja fresco con ejercicios abdominales, rápidamente obtendrás resultados sorprendentes.

La canela mejora el metabolismo. Agregue deliciosos condimentos a platos de café, manzanas, peras, chocolate, requesón y aves.

La carne hervida es una excelente fuente de proteínas. Si aparecen depósitos excesivos en caderas, brazos y espalda, incluya 100 g de carne hervida en su dieta diaria.

El agua es el quemagrasas y el líquido más sencillo que elimina la celulitis. Basta beber de 2 a 2,5 litros de agua pura o té verde o de jazmín al día.

El kéfir ayuda al funcionamiento intestinal, por lo que si quieres mejorar tu figura en general, bebe 2-3 vasos de kéfir al día. También organice días de ayuno de kéfir.