Hvordan taber man sig uden piller?

Vi kender så mange slankekure og slankepiller, at det nogle gange er svært at træffe et valg og finde en sikker metode til at tabe sig. Hvis du endnu ikke har fundet en måde at få styr på din figur, og er du ekstremt skeptisk over for piller, tilbyder vi flere psykologiske teknikker og ernæringsregler, der hjælper dig med at få det ønskede resultat.

Lad os starte med, at du har brug for motivation. Sæt dig op til det faktum, at du helt sikkert vil være i stand til at tabe de ekstra kilo; din indre holdning er meget vigtig. Engager dig i visualisering: tænk meget over, hvor slank og smuk du snart bliver, hvilken komfort og selvkærlighed du vil begynde at føle, hvilke smukke nye ting du vil erhverve dig.

Led ikke efter hurtige metoder til at tabe sig - som regel er de ikke effektive, og derefter vender du hurtigt tilbage til din tidligere vægtkategori. Skift vane i din daglige kost og motion mere. Fysisk aktivitet fremskynder stofskiftet og fremmer produktionen af ​​enzymer i kroppen, der deltager i processen med at nedbryde fedtstoffer.

Spis så snart du føler dig sulten. Jo hurtigere du får stillet din sult, vil sandsynligheden for overspisning være meget mindre. Slip for vanen med at spise foran fjernsynet - måltider bør udelukkende foregå ved bordet. Så du vil begynde at opleve sult kun de steder, hvor du er vant til at spise mad.

Tænk mere på madens kvalitet end på kalorier, men du skal også tælle dem korrekt. Dagsnormen er 2300 kcal, selvom du dyrker sport og bevæger dig meget. Glem ikke, at kalorier er opdelt i "kompleks" og "simpel". Efterlad "komplekse" kalorier til morgenmad og frokost, "simple" til aftensmad.

Fjern 3 fødevaregrupper fra din kost: sukker (og alt, hvad der indeholder sukker), melprodukter, kartofler - disse fødevarer indeholder høje niveauer af kulhydrater. Du kan tilføje raffinerede produkter og hydrogenerede olier til dem. Indfør fibre i din kost, som forbedrer fordøjelsen og fremmer en sund mave.

Skynd dig aldrig, mens du spiser, slap af og fald til ro, så maden optages bedre af kroppen. Du skal spise langsomt og tygge din mad grundigt. Vores spyt indeholder enzymet amylase, som nedbryder kulhydrater, og dermed stiger blodsukkeret. På denne måde vil du holde op med at overspise og forbedre dit velvære.

Vær særlig opmærksom på disse produkter:

Grapefrugt forbrænder fedt omkring taljen, og kombinerer du forbruget af frisk grapefrugt med maveøvelser, får du hurtigt fantastiske resultater.

Kanel forbedrer stofskiftet. Tilsæt lækre krydderier til kaffe, æbler, pærer, chokolade, hytteost og fjerkræretter.

Kogt kød er en fremragende kilde til protein. Hvis der opstår overskydende aflejringer på hofter, arme og ryg, skal du inkludere 100 g kogt kød i din daglige kost.

Vand er den enkleste fedtforbrænder og væske, der slipper af med cellulite. Det er nok at drikke 2 - 2,5 liter rent vand eller grøn- eller jasmin-te om dagen.

Kefir hjælper på tarmens funktion, så hvis du vil forbedre din figur generelt, så drik 2-3 glas kefir om dagen. Arranger også kefir-fastedage.