Como perder peso sem comprimidos?

Conhecemos tantas dietas e pílulas dietéticas que às vezes é difícil fazer uma escolha e encontrar um método seguro para perder peso. Se ainda não encontrou uma forma de colocar o seu corpo em ordem e é extremamente cético em relação aos comprimidos, oferecemos diversas técnicas psicológicas e regras nutricionais que o ajudarão a obter o resultado desejado.

Vamos começar com o fato de que você precisa de motivação. Prepare-se para o fato de que você definitivamente conseguirá perder aqueles quilos extras: sua atitude interior é muito importante. Envolva-se na visualização: pense muito em como você se tornará esguio e bonito em breve, que conforto e amor próprio você começará a sentir, que coisas novas e lindas você adquirirá.

Não procure métodos rápidos para perder peso - via de regra, eles não são eficazes e depois disso você retorna rapidamente à categoria de peso anterior. Mude o hábito da sua alimentação diária e faça mais exercícios. A atividade física acelera o metabolismo e promove a produção de enzimas no organismo que participam do processo de decomposição das gorduras.

Coma assim que sentir fome. Quanto mais rápido você saciar sua fome, menor será a probabilidade de comer demais. Livre-se do hábito de comer em frente à TV - as refeições devem ser feitas exclusivamente à mesa. Portanto, você começará a sentir fome apenas nos lugares onde está acostumado a comer.

Pense mais na qualidade dos alimentos do que nas calorias, mas também é preciso contá-las corretamente. A norma diária é de 2.300 kcal, mesmo que você pratique esportes e se mova muito. Não se esqueça que as calorias são divididas em “complexas” e “simples”. Deixe calorias “complexas” para o café da manhã e almoço, e “simples” para o jantar.

Elimine 3 grupos de alimentos da sua dieta: açúcar (e tudo que contém açúcar), farinhas, batatas - esses alimentos contêm altos níveis de carboidratos. Você pode adicionar produtos refinados e óleos hidrogenados a eles. Introduza fibras em sua dieta, o que melhora a digestão e promove um estômago saudável.

Nunca tenha pressa ao comer, relaxe e acalme-se para que o alimento seja melhor absorvido pelo organismo. Você precisa comer devagar, mastigando bem os alimentos. Nossa saliva contém a enzima amilase, que decompõe os carboidratos e, conseqüentemente, os níveis de açúcar no sangue aumentam. Assim você deixará de comer demais e melhorará seu bem-estar.

Preste atenção especial a estes produtos:

A toranja queima gordura na cintura e, se você combinar suco de toranja fresco com exercícios abdominais, obterá resultados surpreendentes rapidamente.

Canela melhora o metabolismo. Adicione temperos deliciosos a pratos de café, maçãs, peras, chocolate, queijo cottage e aves.

A carne cozida é uma excelente fonte de proteína. Se aparecerem depósitos excessivos nos quadris, braços e costas, inclua 100 g de carne cozida em sua dieta diária.

A água é o queimador de gordura e o líquido mais simples que elimina a celulite. Basta beber 2 a 2,5 litros de água pura ou chá verde ou de jasmim por dia.

O Kefir ajuda o funcionamento do intestino, então se você quiser melhorar seu corpo em geral, beba 2 a 3 copos de kefir por dia. Organize também dias de jejum de kefir.