Dieta Dukan: receitas deliciosas para perda de peso eficaz

A dieta Dukan é uma das dietas mais populares recentemente, que permite perder peso de forma rápida e eficaz. Baseia-se no consumo de pratos proteicos, sendo a alimentação bastante rica e variada. Durante a dieta, você pode esquecer de contar calorias e pode comer o quanto quiser. Porém, para alcançar os resultados desejados, é necessário utilizar as receitas certas. Neste artigo veremos diversas receitas deliciosas e saudáveis ​​da Dieta Dukan.

Salada "Ternura"

Para preparar esta salada você vai precisar de um peito de frango, 2 ovos, endro, mostarda, um pouco de sal e iogurte. O frango e o ovo são cortados em cubos, o endro é simplesmente picado. Você pode levar mostarda a gosto. Este é o lanche perfeito para evitar que você ganhe peso.

Salada de lula

Para preparar uma salada de lula, você precisará de um filé de lula (pode usar congelado), 2 tomates, 1 ovo, sal e creme de leite desnatado. Primeiro ferva as lulas em água levemente salgada. É muito importante não cozinhar demais para que não fique borracha (com certeza você conhece essa propriedade da lula). Em seguida, a carne deve ser cortada em rodelas e os tomates em meias argolas. Pique o ovo finamente. Antes de servir tempere a salada e aprecie seu sabor delicado.

Sopa de almôndega

Para preparar a sopa com almôndegas você vai precisar de carne picada (é melhor usar frango ou carne bovina), cebola, 1 abobrinha pequena, 2 ovos (1 cru, outro cozido), sal e temperos de sua preferência. Coloque a água purificada em fogo médio, acrescente os temperos e as cebolas e leve para ferver. Enquanto o caldo cozinha, é preciso fazer almôndegas: acrescente 1 ovo à carne picada e forme bolinhas. Jogue-os em água fervente, acrescente a abobrinha e o ovo cozido.

Espetada de salmão

Este prato será uma ótima opção para uma refeição de fim de semana. Para prepará-lo você vai precisar de um quilo de salmão, azeite, manjericão, limão. A carne deve ser cortada em cubinhos e colocada em uma tigela. Em seguida, regue com azeite (a olho, mas para que não fique muito azeite), acrescente folhas de manjericão e o suco de meio limão. Cubra o prato com uma tampa e deixe fermentar por meia hora.Espero que essas receitas ajudem você a preparar pratos deliciosos e saudáveis ​​​​como parte da Dieta Dukan. É importante lembrar que em qualquer dieta deve-se levar em consideração as características individuais do seu corpo e consultar um médico ou nutricionista qualificado para evitar possíveis problemas de saúde.