Dukan 다이어트: 효과적인 체중 감량을 위한 맛있는 요리법

두칸 다이어트는 최근 가장 인기 있는 다이어트 중 하나로 빠르고 효과적으로 체중을 감량할 수 있다. 그것은 단백질 요리의 소비를 기반으로하며 식단은 매우 풍부하고 다양합니다. 다이어트 중에는 칼로리 계산을 잊고 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 그러나 원하는 결과를 얻으려면 올바른 레시피를 사용해야 합니다. 이 글에서는 맛있고 건강한 두칸 다이어트 요리법 몇 가지를 살펴보겠습니다.

샐러드 "부드러움"

이 샐러드를 준비하려면 닭 가슴살, 계란 2개, 딜, 겨자, 약간의 소금 및 요구르트가 필요합니다. 닭고기와 달걀은 입방체로 자르고 딜은 잘게 자릅니다. 겨자를 맛볼 수 있습니다. 이것은 체중 증가를 방지하는 완벽한 간식입니다.

오징어 샐러드

오징어 샐러드를 준비하려면 오징어 필레 1개(냉동 사용 가능), 토마토 2개, 계란 1개, 소금, 저지방 사워 크림이 필요합니다. 먼저 오징어를 소금물에 살짝 삶아줍니다. 고무로 변하지 않도록 너무 익히지 않는 것이 매우 중요합니다 (물론 오징어의 이러한 특성에 대해 알고 계실 것입니다). 다음으로 고기는 고리로 자르고 토마토는 반 고리로 잘라야합니다. 계란을 잘게 썬다. 서빙하기 전에 샐러드에 양념을 하고 섬세한 맛을 즐겨보세요.

미트볼 수프

미트볼로 수프를 준비하려면 다진 고기(닭고기나 쇠고기를 사용하는 것이 더 좋음), 양파, 작은 호박 1개, 계란 2개(생고기 1개, 삶은 계란 1개), 소금 및 좋아하는 향신료가 필요합니다. 정제수를 중불에 붓고 향신료와 양파를 넣고 끓입니다. 국물이 요리되는 동안 미트볼을 만들어야 합니다. 다진 고기에 계란 1개를 넣고 공 모양으로 만듭니다. 끓는 물에 넣고 호박과 삶은 달걀을 넣습니다.

연어 케밥

이 요리는 주말 식사에 훌륭한 선택이 될 것입니다. 그것을 준비하려면 1kg의 연어, 올리브 오일, 바질, 레몬이 필요합니다. 고기는 작은 입방체로 자르고 그릇에 담아야합니다. 그런 다음 그 위에 올리브 오일을 붓고 (눈으로 확인하되 오일이 너무 많지 않도록) 바질 잎과 레몬 반 주스를 추가합니다. 접시를 뚜껑으로 덮고 30분 동안 끓이세요. 이 레시피가 두칸 다이어트의 일환으로 맛있고 건강한 요리를 준비하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 어떤 다이어트를 하든 개인의 신체 특성을 고려해야 하며, 발생할 수 있는 건강 문제를 피하기 위해 의사나 자격을 갖춘 영양사와 상담해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.