Dukan diyeti: etkili kilo kaybı için lezzetli tarifler

Hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlayan Dukan diyeti son zamanların en popüler diyetlerinden biridir. Diyet oldukça zengin ve çeşitli iken, proteinli yemeklerin tüketimine dayanmaktadır. Diyet sırasında kalori saymayı unutabilir, dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ancak istenilen sonuçlara ulaşmak için doğru tarifleri kullanmak gerekir. Bu yazımızda Dukan Diyeti için çeşitli lezzetli ve sağlıklı tariflere bakacağız.

Salata "Hassasiyet"

Bu salatayı hazırlamak için tavuk göğsü, 2 yumurta, dereotu, hardal, biraz tuz ve yoğurda ihtiyacınız olacak. Tavuk ve yumurta küpler halinde kesilir, dereotu basitçe doğranır. Tatmak için hardal alabilirsiniz. Bu, kilo almanızı önleyecek mükemmel bir atıştırmalıktır.

Kalamar salatası

Kalamar salatası hazırlamak için bir kalamar filetosu (dondurulmuş kullanabilirsiniz), 2 domates, 1 yumurta, tuz ve az yağlı ekşi kremaya ihtiyacınız olacak. Öncelikle kalamarları hafif tuzlu suda haşlayın. Kauçuk çıkmaması için fazla pişirmemek çok önemlidir (elbette kalamarın bu özelliğini biliyorsunuzdur). Daha sonra etin halkalar halinde, domateslerin ise yarım halkalar halinde kesilmesi gerekir. Yumurtayı ince ince doğrayın. Servis yapmadan önce salatayı baharatlayın ve nefis lezzetinin tadını çıkarın.

Köfte çorbası

Köfte çorbası hazırlamak için kıyma (tavuk veya dana eti kullanmak daha iyidir), soğan, 1 küçük kabak, 2 yumurta (1 çiğ, diğeri haşlanmış), tuz ve sevdiğiniz baharatlara ihtiyacınız olacak. Arıtılmış suyu orta ateşte koyun, baharatları ve soğanı ekleyip kaynatın. Et suyu pişerken köfte yapmalısınız: Kıymaya 1 yumurta ekleyip top haline getirin. Kaynayan suya atın, kabak ve haşlanmış yumurtayı ekleyin.

Somon kebabı

Bu yemek hafta sonu yemeği için harika bir seçenek olacaktır. Hazırlamak için bir kilogram somon, zeytinyağı, fesleğen, limona ihtiyacınız olacak. Et küçük küpler halinde kesilmeli ve bir kaseye konulmalıdır. Daha sonra üzerine zeytinyağını dökün (göz göz ama çok yağ olmasın diye), fesleğen yapraklarını ve yarım limonun suyunu ekleyin. Tabağı bir kapakla kapatıp yarım saat demlenmesini bekleyin.Umarım bu tarifler Dukan Diyeti kapsamında lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlamanıza yardımcı olur. Olası sağlık sorunlarından kaçınmak için herhangi bir diyette vücudunuzun bireysel özelliklerini dikkate almanız ve bir doktora veya nitelikli bir beslenme uzmanına danışmanız gerektiğini unutmamak önemlidir.