Dieta Dukan: deliciosas recetas para perder peso de forma eficaz

La dieta Dukan es una de las dietas más populares últimamente y le permite perder peso de forma rápida y eficaz. Se basa en el consumo de platos proteicos, siendo la dieta bastante rica y variada. Durante la dieta podrás olvidarte de contar calorías y podrás comer todo lo que quieras. Sin embargo, para lograr los resultados deseados, es necesario utilizar las recetas adecuadas. En este artículo veremos varias recetas deliciosas y saludables para la Dieta Dukan.

Ensalada "Ternura"

Para preparar esta ensalada necesitarás una pechuga de pollo, 2 huevos, eneldo, mostaza, un poco de sal y yogur. La gallina y el huevo se cortan en cubos, el eneldo simplemente se pica. Puedes tomar mostaza al gusto. Este es el snack perfecto para evitar subir de peso.

ensalada de calamares

Para preparar una ensalada de calamar, necesitarás un filete de calamar (puedes usarlo congelado), 2 tomates, 1 huevo, sal y crema agria baja en grasas. Primero hervir los calamares en agua ligeramente salada. Es muy importante no cocinarlo demasiado para que no quede gomoso (seguro que conoces esta propiedad de los calamares). A continuación, se debe cortar la carne en aros y los tomates en mitades. Picar finamente el huevo. Antes de servir, sazona la ensalada y disfruta de su delicado sabor.

sopa de albóndigas

Para preparar sopa con albóndigas necesitarás carne picada (es mejor usar pollo o ternera), cebolla, 1 calabacín pequeño, 2 huevos (1 crudo, el otro hervido), sal y las especias que más te gusten. Coloque agua purificada a fuego medio, agregue las especias y la cebolla y deje hervir. Mientras se cocina el caldo, es necesario hacer albóndigas: agregue 1 huevo a la carne picada y forme bolitas. Échalos en agua hirviendo, agrega el calabacín y el huevo cocido.

brocheta de salmón

Este plato será una gran opción para una comida de fin de semana. Para prepararlo necesitarás un kilogramo de salmón, aceite de oliva, albahaca, limón. La carne se debe cortar en cubos pequeños y colocar en un bol. Luego, vierte aceite de oliva por encima (a ojo, pero para que no quede demasiado aceite), añade hojas de albahaca y el zumo de medio limón. Tapa el plato con una tapa y déjalo reposar durante media hora, espero que estas recetas te ayuden a preparar platos deliciosos y saludables como parte de la Dieta Dukan. Es importante recordar que en cualquier dieta debes tener en cuenta las características individuales de tu organismo y consultar a un médico o nutricionista cualificado para evitar posibles problemas de salud.